4 cách để thỏa mãn cơn thèm thuốc của bạn

Chúng tôi biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm 3 bữa ăn chính và ít nhất 2 bữa ăn nhẹ, một buổi sáng và một buổi tối; tuy nhiên, không có gì lạ khi vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, chúng ta cảm thấy thèm ăn gì đó.

Nói chung, sau vài giờ ăn bữa cuối cùng, chúng ta có thể bị đói và đôi khi, rất lo lắng đến nỗi chúng ta có thể ăn nhiều thức ăn hơn chỉ vì cảm giác thèm ăn.

Một trong những lý do khiến chúng ta thèm ăn là vì chúng ta không tiêu thụ thực phẩm khiến chúng ta no trong bữa ăn. Do đó, đây là một số ý tưởng để thúc đẩy cảm giác no này và ngừng cảm giác thèm ăn hoặc đói trong ngày:
 

1. Thích ngũ cốc cám lúa mì trên bánh mì trắng. Mặc dù cả hai loại thực phẩm đều chứa carbohydrate, nhưng hàm lượng trong ngũ cốc cám lúa mì có tác dụng gây no hơn, vì chất xơ có trong nó giúp trì hoãn sự hấp thụ glucose trong ruột và ngăn ngừa sự lên xuống của đường Họ làm cho chúng tôi rất đói.
 

2. Chọn một quả cam thay vì một quả chuối . Cả hai loại trái cây đều cung cấp cho chúng ta vitamin, nhưng nếu bạn là một trong những người thực tế ăn một quả chuối để thoát khỏi cơn đói, hãy làm bài kiểm tra và ăn một quả cam. Bạn sẽ thấy rằng từ thực tế đơn giản là phải nhai các múi màu cam trong một thời gian dài hơn, bạn sẽ cảm thấy ít hơn.

3. Thay đổi fritters cho bỏng ngô. Người ta thường mở một túi khoai tây chiên để thỏa mãn cơn thèm giữa buổi chiều, nhưng khuyến nghị là thay đổi bỏng ngô tự nhiên, cũng như ít chất béo, cung cấp chất xơ cho chế độ ăn kiêng khiến chúng ta cảm thấy đói hơn thời gian
 

4. Rau với nước sốt thay vì bánh quy. Bánh quy là thực phẩm rất hữu ích để cảm thấy thèm ăn hoặc đói, tuy nhiên có khả năng là chúng không có tác dụng no lâu, vì vậy, đáng suy nghĩ về các loại rau như dưa chuột, cà rốt và jicama có thể đi kèm với nước sốt cao protein và chất béo thấp, sữa chua hoặc jocoque.

Làm bài kiểm tra và trong một tuần thực hiện các thay đổi được đề cập, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không bị đói hoặc bạn sẽ cảm thấy thèm ăn lặp đi lặp lại, cộng với bạn sẽ cảm thấy hài lòng trong một thời gian dài hơn.


Y HọC Video: 4 Bí quyết điều trị xuất tinh sớm bạn phải áp dụng ngay (Tháng Tám 2022).