• Tháng Tư 25, 2024

Của tất cả bệnh tâm thần , các rối loạn lo lắng là những người có tỷ lệ lưu hành cao hơn, ước tính rằng từ 13,6% đến 28,8% dân số sẽ phải chịu một số trong cuộc sống của họ, chỉ ra Viện tâm thần quốc gia Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

các rối loạn lo âu là những hình ảnh tâm lý khác nhau, có đặc điểm chính là sự hiện diện của sự khó chịu liên quan đến sợ hãi , chẳng hạn như không thoải mái, tuyệt vọng, sợ hãi và lo lắng quá mức, khẳng định tổ chức . Có những thói quen nhất định làm tăng mức độ của lo lắng .

Kẻ trộm của sự yên tĩnh

Vì vậy, bạn có thể xác định nếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có bất kỳ thói quen nâng cao lo lắng , chúng tôi trình bày chúng cho bạn tiếp theo.

1. Uống cà phê. Khác xa với việc giúp đỡ bạn, khi bạn trải qua những tình huống phức tạp trong cuộc sống, cà phê gây ra lo lắng , bởi vì để giúp bạn tỉnh táo kích thích hệ thống của bạnhồi hộp . Khi bạn có tiền sử rối loạn này, bạn nên tránh hoàn toàn.

2. Ngủ ít. các ngủ Nó là điều cần thiết để sửa chữa và nạp lại năng lượng bạn dành trong ngày. Do đó, nếu bạn không ngủ đủ, một trong những hậu quả tức thời là lo lắng, điều đó cho thấy Estardill , thành viên bác sĩ ngủ của Hiệp hội rối loạn giấc ngủ Mỹ .

3. Bị căng thẳng. Cho dù đó là công việc, cặp vợ chồng hay môi trường, căng thẳng gây ra 90% các rối loạn của lo lắng và trầm cảm , báo cáo Alberto López Díaz , người đứng đầu khu vực Tâm thần cộng đồng của Bệnh viện Tâm thần "Fray Bernardino Álvarez" của Bộ Y tế .

4. Trở thành nạn nhân. Điều phổ biến là trước một vấn đề như vậy rất dễ suy nghĩ và phàn nàn vì mọi thứ xảy ra với bạn. Nhưng cái này Thói quen chỉ đề nghị rằng bạn thực sự là nạn nhân của lo lắng bởi vì bạn não không thể sản xuất các chất tốt cho sức khỏe, như dopamine o serotonin .

Để thay đổi suy nghĩ tiêu cực , trong video tiếp theoArie Schwartzman , chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cung cấp cho bạn một số lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả.

5. Làm việc không nghỉ ngơi. Không nghi ngờ gì công việc đó là một trong những khía cạnh đáng lo ngại nhất của cuộc sống, do nghĩa vụ hoặc nhu cầu thực hiện; Tuy nhiên, khi bạn làm việc quá mức để cố gắng tuân thủ, lo lắng Đó là một trong những cảm xúc đầu tiên làm thay đổi sinh vật.

Để bạn có thể thoát khỏi cảm xúc phức tạp này, bên cạnh việc tránh thói quen nâng cao lo lắng , bạn phải dùng đến các kỹ thuật như yoga hoặc thậm chí là tập thể dục , tạo ra một cảm giác hạnh phúc trong cơ thể của bạn và thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Hãy bảo trọng!