5 thực phẩm sau khi đào tạo

• Tháng Tư 25, 2024

Trong một hoạt động thể chất, cơ thể con người không chỉ đốt cháy chất béo mà còn tiêu thụ năng lượng, chất xơ và nước. Ngoài ra, ăn sau khi tập luyện cho phép cơ thể chúng ta hấp thụ và phục hồi những gì đã mất hiệu quả hơn.

Chúng tôi đề nghị rằng sau một hoạt động thể chất , người đó tiêu thụ một phần carbohydrate và protein, điều này không chỉ cho phép bạn phục hồi sức mạnh mà còn giúp bạn điều chỉnh và đánh dấu khu vực mong muốn.

Trong số các thực phẩm có thể được tiêu thụ là:

Quả bơ Nó rất giàu axit béo không bão hòa, lý tưởng cho những người bị cholesterol hoặc tăng huyết áp.

Cá (Chủ yếu là cá hồi). Loại thịt này chứa một lượng lớn Omega-3, một loại axit béo thiết yếu cho cơ thể. Nó là hoàn hảo cho các vấn đề về tim, giảm triglyceride và cải thiện tính đàn hồi của các thành động mạch bằng cách kích thích lưu lượng máu thích hợp.

Phô mai Nó cung cấp cho cơ thể lượng canxi và protein chính xác mà nó cần, cộng với đó là ít chất béo.

Nếu bạn muốn biết những loại thực phẩm khác bạn có thể tiêu thụ sau một hoạt động thể chất, Nhận sức khỏe và Chuyên gia dinh dưỡng của thành phố thể thao , Karla Reyes , họ giới thiệu cho bạn video sau đây.

Các thực phẩm khác có thể giúp bạn duy trì sức khỏe sau khi hoạt động thể chất là:

Gạo Nó là một loại ngũ cốc dễ tiêu hóa. Nó giúp phục hồi niêm mạc ruột, cũng như có nhiều chất xơ.

Gà Nó cung cấp một lượng lớn protein và vitamin như phức hợp B, bảo vệ hệ thần kinh. Nó cũng cung cấp các khoáng chất như sắt và phốt pho.

Thức ăn theo bạn hoạt động thể chất Nó có thể là thực phẩm mạnh mẽ của bạn trong ngày. Luôn nhớ rằng, để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng bạn cũng cần thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn, điều này sẽ giúp bạn đánh dấu khu vực bạn muốn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Chia sẻ chuyên sâu về sản phẩm sữa Alpha Lipid LifeLine (Tháng Tư 2024).