6 mẹo giảm cân với chế độ ăn kiêng

• Tháng Tư 29, 2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh là một phần của toàn bộ chương trình mà một người phải tuân theo không chỉ để giảm cân, mà còn có một lối sống tốt hơn; Tuy nhiên, do thiếu kỷ luật và niềm tin, điều quan trọng là phải biết một số mẹo để giảm cân trong khi bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Dành riêng cho Nhận sức khỏe , Karla Reyes, chuyên gia dinh dưỡng tại Sport City , trình bày một số mẹo để giảm cân, thúc đẩy bạn và không phá vỡ kế hoạch thực phẩm của bạn và thúc đẩy bạn:

Ngoài ra, chúng tôi trình bày một số lời khuyên khác sẽ giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng và giảm cân lành mạnh, theo trang web lineaysalud.com và pulevasalud.com
 

1. Đừng bỏ qua bất kỳ thực phẩm. Khi bạn bỏ qua một bữa ăn, bạn có nhiều khả năng bị cám dỗ bởi vì bạn có đói . Chịu trách nhiệm cho những gì bạn ăn. Nếu bạn biết rằng một số thực phẩm có thể gây nghiện, hãy tránh ăn bằng mọi giá hoặc ít nhất là vượt quá.
 

2. Tấm hấp dẫn. Chuẩn bị các món ăn theo cách hấp dẫn nhất có thể. Nếu các phần có vẻ nhỏ, hãy trình bày chúng trên một đĩa tráng miệng; theo cách này họ sẽ có vẻ phong phú hơn.
 

3. Bắt đầu bữa ăn của bạn với món salad. Hàm lượng nước cao và chất xơ họ phục vụ bạn dễ dàng hơn để làm hài lòng bạn thèm ăn .
 

4. Tập thể dục so với căng thẳng. Khi bạn cảm thấy thích ăn cho căng thẳng, lo lắng hoặc bất kỳ cảm giác nào khác, thực hiện một bài tập nhỏ, bằng cách này bạn thay thế endorphin tạo ra hưng phấn, hài lòng và phần thưởng khi ăn.
 

5. Không khí yên tĩnh. Dành đủ thời gian cho thực phẩm của bạn; ăn ngồi và thưởng thức hương vị thức ăn của bạn; Anh ấy nhai đúng cách và đi bộ ngắn sau khi ăn. Tất cả những điều trên đảm bảo rằng chúng tôi không có nửa giờ nữa đói con thèm .
 

6. Đo lường bản thân theo định kỳ. Lấy số đo của bạn mỗi tuần, ví dụ, để kiểm tra sự thay đổi âm lượng; điều này sẽ khuyến khích bạn tiếp tục. Bạn có thể không giảm cân, nhưng bạn có kích thước. Kiểm tra xem quần áo có ở lại lớn không. Có trong tay những chiếc quần mà bạn rất thích và không nhập, và lấy nó làm mục tiêu.

Nếu bạn muốn tăng cân nhiều hơn cho những lời khuyên này để giảm cân, hãy thường xuyên nghĩ về niềm vui khi thấy cân nặng của bạn và tưởng tượng trong những tình huống mà ngày nay tránh vì thừa cân. Tiếp tục với chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, bất kể bạn đã có một lượng dư thừa nhỏ trong bất kỳ thực phẩm. Kẻ thù tồi tệ nhất của bạn đang nghĩ "ngày mai nếu bạn đáp ứng chế độ ăn kiêng".

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG giảm 8KG chỉ trong 1 TUẦN được các sao Hàn áp dụng thành công (Tháng Tư 2024).