• Tháng Tư 28, 2024

Được tạo ra ở Ấn Độ bởi Xe đạp Choudhury , Bikram Yoga hoặc yoga nóng bao gồm 26 tư thế, phải được thực hiện trong suốt 90 phút trong phòng ở nhiệt độ 42 °.

Mặc dù đó là một biểu hiện khác thường của yoga, nhưng Bikram không có tác dụng phụ đối với sức khỏe theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (ACE) . Chuyên gia Cedric Bryant , giám đốc khoa học của ACE và lãnh đạo nghiên cứu, chỉ ra rằng lợi ích của thực hành này rất đa dạng: nó làm tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền, tính linh hoạt và cân bằng, cũng như mối quan hệ giữa cơ thể và tâm trí tốt hơn.

Một sự cân bằng giữa cảm xúc và sức khỏe thể chất!

Giống như yoga truyền thống, Bikram Yoga hay yoga nóng có mục tiêu tạo ra những thay đổi không chỉ từ khía cạnh thể chất mà còn cả cảm xúc. Ở đây sự cân bằng là điều cần thiết. Do đó, Nhận sức khỏe, với thông tin từ Tạp chí sức khỏe cung cấp cho bạn năm thay đổi mà bài tập này tạo ra trong cảm xúc của bạn:

1. Thoát khỏi căng thẳng và lo lắng. Người ta nói rằng căng thẳng và căng thẳng là nguyên nhân của tất cả các bệnh. Khi thực hiện 26 tư thế và hai bài tập thở, phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay sẽ tắt và cảm giác cân bằng và hạnh phúc được thiết lập trong cơ thể. Một thực hành thường xuyên có thể làm giảm mức cortisol, làm dịu tâm trí, tăng sự rõ ràng và giảm căng thẳng và căng thẳng.

2. Giảm trầm cảm. Các bài tập thở (pranayama) giúp thay đổi tâm trạng của bạn. Bikram Yoga thư giãn tâm trí của bạn và giúp bạn gác lại căng thẳng và tiêu cực.

3. Cân bằng bên trong và bên ngoài. Về mặt sinh lý, một thực hành thường xuyên làm hài hòa hệ thống thần kinh và nội tiết. Hai hệ thống đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc tình cảm.

4. Đổ mồ hôi để cảm thấy tốt hơn. Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mồ hôi còn giúp loại bỏ độc tố hoặc các chất có hại cho sức khỏe, điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và cảm xúc.

5. Kiểm soát cảm xúc của bạn. Thực hành yoga nóng giúp trau dồi các tinh thần của đức tin, tự chủ, tập trung, quyết tâm và kiên nhẫn. Khi chúng ta nhận thức rõ hơn về cuộc sống bên trong của mình, chúng ta trở nên nhận thức về cách các sự kiện, tương tác và thậm chí áp lực bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chúng ta tích cực hoặc tiêu cực.

Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, nếu bạn tập luyện Bikram Yoga thay vì uống tám ly nước mỗi ngày để duy trì hydrat hóa, trong và ngoài lớp học, hãy đề nghị bạn tiếp tục khát. Bởi vì khi bạn khát, cơ thể đang nói với bạn rằng cần phải cải thiện hiệu suất. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là trong tay của bạn, hãy chăm sóc!

Y HọC Video: Kỹ thuật vượt ngưỡng | Sự thất bại trong thể hình - Cảm xúc GYM của Duy Nguyễn (Tháng Tư 2024).