• Tháng Tư 20, 2024

Ước tính 75% phụ nữ trẻ bị chuột rút kinh nguyệt . Đối với một số người, đó là một tình trạng khiến họ quá đau đớn và viêm ; mệt mỏi đau cơ bắp và thậm chí buồn nôn và nôn mửa. Để làm giảm các triệu chứng, Viện sức khỏe quốc gia từ Hoa Kỳ khuyên bạn nên thực hành yoga .

Một học sản xuất tại Đại học Mangatio ở Ấn Độ xác nhận rằng một số tư thế yoga họ bình tĩnh đáng kể đau bụng kinh , Chuột rút , buồn nôn và nôn điển hình của thời kỳ này. Điều này là do nó tăng cường cơ bắp đùi và xương chậu, ngoài ra, thư giãn tâm trí.

Yoga để làm dịu cơn đau

Sau đây tư thế Họ sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và bình tĩnh hơn trong thời kỳ của bạn, vì vậy bạn sẽ không cần phải dùng đến thuốc.

Đại thừa

Vị trí này là của Thư giãn và được định hướng để thiền. Nó có lợi cho bạn vì nó kích thích sự bình tĩnh bên trong, cho phép mở hông và giảm mệt mỏi. Ngồi trên sàn nhà. Bắt chéo chân và đặt bàn chân dưới đầu gối; giữ cho đầu và cơ thể thẳng.