5 cách để đốt cháy nhiều chất béo

• Tháng Tư 28, 2024

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng và thuốc hiện đang giảm calo mà chúng ta ăn vào, tuy nhiên phần lớn hứa hẹn những kết quả ngắn hạn thường là dối trá.

Vì nhịp sống của chúng ta, thói quen ăn uống họ đã bị phá vỡ theo một cách nào đó, ngoài ra những hành vi khác dẫn đến lối sống ít vận động . Điều gì gây ra tiêu thụ quá mức của chất béo và calo điều đó ảnh hưởng đến chúng ta trái tim , hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

Do đó, với những mẹo đơn giản này, bạn có thể xóa bỏ tất cả những hoạt động thúc đẩy tăng cân và đốt cháy tới 500 calo Hàng ngày:

1. Không ăn trước TV . Thay vào đó, sử dụng một giờ cho thực phẩm của bạn đúng cách, ngồi và nhai đúng cách. Nếu bạn thêm một cuộc đi bộ không chính thức sau khi kết thúc, bạn có thể ghi tới 530 calo .

2. Giảm băng và thành phần . Nếu mục đích ăn xà lách đã được thực hiện, không tăng lượng ăn vào calo với nước sốt quá ngọt và béo ngậy hoặc các thành phần. Ngoài ra, hãy cố gắng chỉ sử dụng 5 thành phần trong mỗi loại, chẳng hạn như nấm, ớt và gia vị, có nghĩa là ít hơn 500 calo .

3. Món ăn nhỏ hơn . Thay đổi các món ăn mà bạn thường ăn cho những người có kích thước nhỏ hơn, điều này sẽ cho phép bạn giảm các phần và tiêu thụ ít hơncalo . Hãy nhớ phục vụ vừa phải, không điền vào đĩa và bạn muốn hoàn thành nó hoàn toàn.

4. Một chén mì ống chỉ 220 calo , nhưng các phần trong các nhà hàng tiêu biểu của bữa tối có thể cao hơn tới 480%. Ngoài ra, nếu bạn thêm khác bột như bánh mì, nó có thể tăng quá nhiều. Do đó, không tiêu thụ nhiều hơn một chén mì ống.

5. Loại bỏ đồ uống có đường . Cố gắng tránh dùng giải khát và làm ngọt đồ uống như trà hoặc cà phê với đường chế biến. Cố gắng lấy chúng một cách tự nhiên và làm dịu cơn khát của bạn với nước . Bạn có thể giảm tới 800calo một ngày

Ngoài những lời khuyên trên, bạn có thể giảm mức tiêu thụcalo   nếu bạn thích một số phiên bản rút gọn trong chất béo thực phẩm và đồ uống, nhưng chú ý đến các giá trị theo thông tin được công bố. Cũng cố gắng ăn một phần nhỏ hơn trong các món tráng miệng hoặc phiên bản nhỏ của bạn.

Hãy nhớ rằng những đề xuất này chủ yếu mời bạn thay đổi thói quen ăn uống , mà bạn phải đi kèm với một vài phút tập thể dục một ngày và một thái độ tích cực hơn.

Y HọC Video: Top 8 thực phẩm giúp no lâu mà không lo béo (Tháng Tư 2024).