5 lời khuyên để duy trì cân nặng của bạn mà không phải hy sinh

• Tháng Tư 23, 2024

Cuối cùng bạn đã đạt được giảm cân , bước thứ hai là giữ nó. Đối với điều này, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất để giữ cân nặng lý tưởng của bạn.

1. Ăn sáng mỗi ngày: Điều này giúp bạn có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng để có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, bên cạnh mong muốn được ăn thực phẩm cao calo trước bữa ăn Có những nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người ăn sáng hàng ngày có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Đừng bỏ bữa: Điều quan trọng là thiết lập lịch trình để không bỏ qua bất kỳ ba bữa ăn chính trong ngày (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối). Bỏ bữa không giúp bạn tiết kiệm calo , ngược lại, khiến bạn cảm thấy đói hơn và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần thiết. Thực hiện ba bữa ăn chính giúp bạn duy trì trao đổi chất hoạt động

3. Ăn đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ: Để tránh bị đói cho bữa ăn tiếp theo, hãy tìm những món ăn nhẹ ít béo: rau và trái cây xắt nhỏ, nước ép trái cây, thanh ngũ cốc ít béo, v.v.

4. Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng của bạn để giảm cân: để giữ cân nặng lý tưởng của bạn tiếp tục với kế hoạch thực phẩm của bạn để giảm cân và chấp nhận nó như một thói quen.

5. Bài tập: Để duy trì cân nặng lý tưởng của bạn, điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng giữa calo những gì bạn tiêu thụ và những gì bạn chi tiêu, vì vậy giữ cho bản thân hoạt động cả ngày sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều hơn calo , ví dụ, đi bộ với tốc độ bình thường trong 30 phút, làm việc nhà; bất kỳ hoạt động thể chất mà bạn có thể thực hiện giúp bạn đốt cháy calo phụ

Nếu bạn làm theo các khuyến nghị đơn giản này, việc duy trì một cân nặng khỏe mạnh không ngừng ăn những thực phẩm mà bạn rất thích mỗi lần và nhớ luôn luôn hỏi ý kiến ​​chuyên gia của sức khỏe cho bất kỳ câu hỏi hoặc làm rõ bạn có về chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA DANH Y 87 TUỔI VẪN KHỎE MẠNH HOẠT BÁT (Tháng Tư 2024).