• Có Thể 12, 2024

Một trong những điểm hấp dẫn nhất của cơ thể chắc chắn là Mông . Một số người nghĩ rằng đó là một khu vực rất phức tạp để làm việc để tăng âm lượng của nó; nhưng nó không như thế, tăng số lần dán trong 10 ngày là những lời khuyên.

Bạn cũng có thể thấy: Tư thế quan hệ tình dục làm tăng mông

các Mông Chúng được chia thành gluteus maximus, gluteus medius và gluteus minimus. Các loại bài tập khác nhau có lợi và làm săn chắc cơ mông khác nhau, nếu bạn liên tục tăng số lần tập trong 10 ngày với những bài tập đơn giản này.

Dịch chuyển

Bài tập này Chân và mông Nó rất đơn giản

Nó bao gồm thực hiện một bước dài về phía trước theo cách mà đầu gối bị uốn cong ở 90 độ.

Điều rất quan trọng là đầu gối không quá nặng gót chân, khi điều này xảy ra, cơ mông không hoạt động theo cùng một cách.

Đó là một bài tập trong đó cả hai chân xen kẽ; đó là, một bước đầu tiên được thực hiện bằng một chân và sau đó là một bước khác.

Một số người sử dụng quả tạ trên tay để đạt được kết quả tốt hơn với cân nặng.

Nên thực hiện 5 buổi trong 30 lần lặp lại và kết quả của nâng mông chúng sẽ được phản ánh trong 10 ngày.