• Có Thể 10, 2024

Dư thừa muối và đường trong thực phẩm của chúng ta thiệt hại nghiêm trọng Đối với sức khỏe của chúng ta, chúng ta phải bắt đầu thay đổi một số thói quen như thay thế những thói quen chứa số lượng lớn, bằng những thứ tự nhiên hơn, vì lợi ích của các cơ quan, chúng ta hãy bắt đầu hành động về vấn đề này.

Điều phối viên của bộ Dinh dưỡng dinh dưỡng của Viện An sinh xã hội Mexico (IMSS) Concepción Domínguez Correa , khuyên bạn nên uống nước thay vì nước ngọt, và nếu chúng ta chuẩn bị nước trái cây ở nhà, chúng ta chỉ nên thêm một lượng nhỏ đường nâu.

Làm thế nào chúng ta có thể thay thế đường trong chế độ ăn uống của chúng tôi?

1. Ngũ cốc trong hộp bằng granola . Nói lời tạm biệt với ngũ cốc với sô cô la và hương vị ngọt ngào khác. Tốt nhất là chuẩn bị một granola tự làm với yến mạch, hạt và trái cây khô, và thêm một chút mật ong nếu cần thiết.

2. Marmalades cho trái cây tươi xay nhuyễn . Lấy nutella, cajeta và mứt với đường và chất bảo quản từ tủ, tốt hơn là sử dụng một trái cây tươi hoặc mất nước.

3. Sôcôla sữa với sô cô la đắng . Bạn không cần phải loại bỏ thực phẩm phong phú này, nhưng tốt hơn là tiêu thụ sô cô la đắng vì nó lành mạnh và nhẹ hơn nhiều.

4. Điều trị cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Khi bạn chán, người ta thường ăn ngọt để giải trí, thay đổi nó thành một số trái cây hoặc hạt khô.

5. Trái cây trong xi-rô bằng trái cây tự nhiên. Hãy quên việc uống lon trong xi-rô, tiêu thụ tốt hơn trái cây tự nhiên và tươi được mua ở chợ hoặc trung tâm mua sắm.

Nếu bạn nghĩ rằng soda ăn kiêng có thể là một lựa chọn thay vì soda truyền thống, chuyên gia Công viên vùng Maroc chỉ ra rằng tốt hơn hết là tránh chúng vì chúng được thêm chất làm ngọt tổng hợp, có thể gây ra vấn đề Thừa cân , Béo phì và làm hại chúng ta hệ thần kinh.

Cố gắng kết hợp những thói quen mới này như một phần của chế độ ăn kiêng của bạn, bởi vì về lâu dài cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ sức khỏe tuyệt vời.

Y HọC Video: 8 DẤU HIỆU CẢNH BÁO LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU CAO BIẾT SỚM ĐỂ PHÒNG TIỂU ĐƯỜNG (Có Thể 2024).