3 chìa khóa để học thiền

• Tháng Tư 19, 2024

Bạn không cần phải tạo một vị trí cụ thể để bắt đầu kỹ thuật này Thư giãn . Tất cả bạn cần là tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ở một mình. Bạn có thể nằm xuống hoặc ngồi trong tư thế thoải mái; Sau đó nghĩ về một nơi sẽ tạo ra hòa bình và niềm vui.

Ba bước, để đạt được một thiền , họ là:

1. Tập trung vào hơi thở của bạn . Hít qua mũi và chú ý đến một số khía cạnh của hơi thở, chẳng hạn như tạm dừng giữa hơi thở hoặc cảm giác không khí thoát ra từ mũi của bạn

2. Sửa chữa tâm trí của bạn về một từ, cụm từ hoặc câu . Trong thiền siêu việt, bạn có thể lặp lại một cách tinh thần một từ hoặc âm thanh. Một cái gì đó sẽ tạo ra hòa bình và hạnh phúc

3. Sống khoảnh khắc . Bằng cách này bạn đạt được một hòa giải có ý thức

Nhiều người thiền nhắm mắt Những người khác thích giữ cho mắt mở một phần với một chút tập trung. Hãy nhớ rằng không có vấn đề gì nếu bạn nằm xuống hoặc ngồi trên sàn nhà; một cái ghế hoặc một cái đệm; chìa khóa để thiền là để hòa bình với chính mình, tạo kết nối và nhận ra rằng bạn luôn có thể làm gì đó để thay đổi những gì không còn phục vụ bạn trong cuộc sống, như tức giận , ghen tị , tức giận và đổ lỗi .

Y HọC Video: Cách thông minh hơn mỗi ngày bằng thiền định | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).