5 bài tập loại bỏ cellulite

• Có Thể 11, 2024

Một trong những chấn thương lớn nhất của người phụ nữ là dầu mỡ nó bắt đầu tích tụ ở một số bộ phận của cơ thể và tạo ra lớp vỏ màu cam khó coi; tuy nhiên, với sự giúp đỡ của một vài đơn giản bài tập cho cellulite Bạn có thể xóa bỏ vấn đề vật lý này.

Theo cổng thông tin Celo viêm.com , cellulite là sự tích tụ của nước, chất béo và độc tố, được tạo ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố, yếu tố di truyền, các vấn đề về tuần hoàn, chế độ ăn kiêng giàu chất béo và thiếu hoạt động thể chất . Do đó, mẹo đầu tiên để ngăn chặn hoặc sửa nó là kích hoạt, vì vậy ở đây chúng tôi chỉ cho bạn năm bài tập cho cellulite :

1.- Tăng cường kẻ bắt cóc và glutes: Nằm ngửa trên sàn, hai chân uốn cong và khép lại; Lá tay và bụng thả lỏng. Khi bạn tham gia chân của bạn và co bóp mông của bạn, nâng hông của bạn. Làm ba bộ 20 lần lặp lại.

2.- Đùi săn chắc: Đứng ở bốn vị trí, với hai cánh tay uốn cong và nằm trên mặt đất. Giữ một đầu gối nằm trên sàn và nâng chân kia lên cao ngang hông. Làm ba bộ 20 lần lặp lại.

3.- Làm việc cơ tứ đầu, gân kheo và glutes: Đứng, đặt một chân trước một người khác. Co duỗi đầu gối của bạn một chút (90 độ) và giữ thẳng lưng. Thay thế chân. Làm ba bộ 20 lần lặp lại này tập thể dục cho cellulite.

4.- Ngồi xổm: Đứng hai chân cách xa nhau, hai chân hướng ra ngoài và hai tay chống hông, gập đầu gối về một góc 90 độ. Giữ vị trí này trong hai phút và trở về vị trí ban đầu. Làm ba bộ 20 lần lặp lại.

5.- Mông săn chắc: Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Arli Lifshitz, người hướng dẫn của Jazzercise del Valle , giải thích một thói quen để tăng cường hông và mông:

Các bài tập khác cho cellulite

Vì vậy, sự đơn điệu không làm bạn chán và cuối cùng bạn rời khỏi hoạt động, bạn có thể thực hành một số bài tập cho cellulite trong công ty của đối tác hoặc bạn bè của bạn như:

1. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày
2. Chơi tennis
3. Luyện tập trượt nước
4. Làm tập thể dục hiếu khí hoặc có trọng lượng
5. Bơi
6. Leo lên và xuống cầu thang
7. Đi vào xe đạp

Ngoài ra, những môn thể thao hoặc bài tập cho cellulite sẽ giúp bạn kích hoạt trao đổi chất , xác nhận lại da đốt dầu mỡ , giảm căng thẳng , củng cố xương của bạn và cải thiện tình trạng thể chất của bạn.

Hãy nhớ rằng trước khi thực hành bất kỳ tập thể dục bạn phải làm nóng trước khi bắt đầu và kéo dài khi bạn kết thúc, để ngăn chặn sự khó chịu về thể chất hoặc chấn thương . Nếu bạn có nhiều thời gian mà bạn không làm hoạt động thể chất , bắt đầu dần dần, vì vậy bạn không mất hứng thú. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để thực hiện những bài tập này cho cellulite?