• Có Thể 3, 2024

Marches, giao thông, vấn đề trong văn phòng, với cặp vợ chồng hoặc gia đình, cuộc sống hiện tại có một số khía cạnh mà nhiều trong số đó tạo ra mức độ lo lắng và căng thẳng cao, thậm chí nhiều hơn khi mọi người yêu cầu một giải pháp ngay lập tức; Nhưng có thể là sự kích động này có thể làm giảm căng thẳng?

Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Đại hội y học hành vi quốc tế lần thứ mười tại Nhật Bản, nhai kẹo cao su có thể làm giảm lo lắng, cải thiện sự tỉnh táo, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng. Trên thực tế, nồng độ cortisol giảm tới 16%.

Ngàn thứ trong đầu?

Dành cho Jan Bruce, chuyên gia của cổng thông tintrạng thái cân bằng , sự thiếu tập trung trong các hành động như: nói chuyện điện thoại, lắng nghe bạn bè hoặc làm một công việc hoặc nhiệm vụ có thể là một yếu tố tạo ra căng thẳng. Điều này là do họ đang cố gắng thực hiện các hoạt động khác nhau, vì vậy đôi khi phải mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành chúng và tạo ra căng thẳng.

Sự vội vàng của chúng tôi để thích nghi với tốc độ nhanh hơn và đòi hỏi khắt khe hơn có nghĩa là trong mỗi giây chúng tôi làm gián đoạn hoạt động hoặc cuộc trò chuyện, vì vậy chuyên gia Bruce đưa ra 5 mẹo để đạt được sự tập trung tốt hơn và giảm căng thẳng theo cách này:

1. Tìm một nơi yên tĩnh. Nếu cần thiết, hãy đưa người đó sang một bên hoặc trong khu vực giảm khả năng bị gián đoạn.

2. Lưu điện thoại di động của bạn Không có sự phân tâm nào tốt hơn trong một cuộc trò chuyện hơn là công nghệ. Nếu bạn có nó trên bàn hoặc bàn làm việc, một cái chuông hoặc chuông là cách lý tưởng để phá vỡ sự tập trung.

3. Tạm dừng Khi người đó đã nói xong những gì anh ta muốn nói, hãy đợi một lát để chuyển sang chủ đề tiếp theo. Điều này cho thấy rằng bạn đã thực sự lắng nghe.

4. Tránh truy cập mạng xã hội.

5. Cố gắng thực hiện hết hoạt động này đến hoạt động khác. Hãy nhớ rằng bạn không phải là một cỗ máy, và có những hành động cần sự chú ý và tập trung hơn từ phía bạn.

Theo chuyên gia Charles Raison, điều tra viên chính của nghiên cứu được thực hiện bởi Emory và các chuyên gia sức khỏe tâm thần từ kênh CNNHealth, thực hành thiền định Lojong Tây Tạng, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện phản ứng của hệ miễn dịch. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là trong tay của bạn.