Cương cứng trở lại cải thiện thái độ của bạn

• Có Thể 16, 2024

Theo giám đốc của Học viện Yoga Mexico (IMY) , Ana Paula Domínguez có lưng thẳng giúp cải thiện thái độ của chúng ta, vì nhiều người buồn hoặc có những khoảng thời gian liên tục trầm cảm , thường có tư thế khom lưng và thường xuyên bị đau ở đốt sống thắt lưng và trong khớp .

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Toduez khuyến nghị 3 bài tập để khắc phục các bệnh về cơ bắp gây căng thẳng, đau đớn hoặc sự căng thẳng .

1. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn . Khi bạn hít vào, bơm phồng dạ dày và thở ra tất cả không khí, cho đến khi bạn cảm thấy xương sườn của mình. Làm điều đó 5 lần, ít nhất một ngày.

2. Cải thiện tư thế của bạn . Đặt vai, ngay phía trên hông và thực hiện một số tư thế đơn giản để kéo dài cột sống của bạn và tạo thêm không gian giữa các đốt sống.

3. Chữa lành khớp . Để đạt được điều này, bạn cần thực hiện các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như kéo giãn cột sống, chạm vào bàn chân và thư giãn tất cả các cơ ở cổ và cánh tay.

Dành cho chuyên gia trong yoga , tư thế thể chất chúng ta đã phản ánh trạng thái cảm xúc của chúng ta. Ví dụ, một người có hai tay và hai chân bắt chéo, trong khi nói chuyện với ai đó, phản ánh rằng anh ta không cởi mở để lắng nghe người khác.

"Khi chúng ta có một tư thế thích hợp và cột sống cương cứng, chúng ta có thể tìm thấy không gian im lặng và thư giãn, để có thể đối mặt với bất cứ điều gì trước cuộc sống."