• Tháng Tư 26, 2024

Duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh là điều cần thiết để tránh xa bệnh béo phì hoặc tiểu đường. Những mức glucose cao này là hậu quả của việc ăn quá nhiều và không tập luyện bất kỳ hoạt động thể chất nào, theo Xóa thông tin bệnh tiểu đường quốc gia (NDIC) .

Một số triệu chứng xảy ra khi một người có lượng glucose cao là khát nước, mệt mỏi, mờ mắt, cảm giác phòng tắm thường xuyên và buồn nôn. Tuy nhiên, điều này có thể được kiểm soát thông qua các loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu.

Bạn cũng có thể quan tâm: Do lượng đường trong máu cao làm co rút não?

Thỏa mãn khẩu vị của bạn và chăm sóc sức khỏe của bạn!

Thực phẩm là chìa khóa để tận hưởng sức khỏe tốt, vì vậy cần phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện một hoạt động thể chất. Ngoài ra, bạn có thể bao gồm một số loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu của bạn.

1. Xoài . Một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Hiểu biết về dinh dưỡng và trao đổi chất Chi tiết ăn xoài thường xuyên làm giảm lượng đường trong máu mà không bị thừa cân.

Loại quả này có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là mangiferin và chất xơ, làm giảm sự hấp thụ glucose trong máu. Lý tưởng là tiêu thụ một nửa quả xoài tươi.

2. Táo . Việc ăn táo hàng ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ hàm lượng pectin của nó, làm chậm quá trình hấp thụ một số chất dinh dưỡng như đường tinh chế hoặc chất béo.

3. Đậu phộng . Nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vì nó giúp tiêu hóa chậm các thực phẩm giàu chất béo và đường, theo Viện đậu phộng .

4. Quế . Theo một nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ , tiêu thụ ít hơn một nửa thìa quế giúp giảm lượng đường trong máu.

5. Các loại hạt . Bằng cách ăn những hạt này thường xuyên, bệnh tiểu đường được ngăn chặn và kháng insulin được ngăn chặn. Nên tiêu thụ hai loại hạt mỗi ngày.

Ngoài ra, đừng quên tiêu thụ các loại đậu, vì có nhiều chất xơ và protein làm giảm sự hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể, do đó lượng đường trong máu được kiểm soát rất tốt.

Nếu bạn bổ sung chế độ ăn kiêng này bằng việc thực hành một số hoạt động thể chất, bạn sẽ giảm được nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bạn sẽ tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất. Còn bạn, bạn dùng loại thực phẩm nào khác để kiểm soát mức đường trong máu?

Bởi vì bạn đã đọc ...

Kẻ thù tồi tệ nhất của một người phụ nữ là một người phụ nữ khác

Nước ép để giảm viêm bụng và làm sạch ruột

Những người nổi tiếng đã lừa dối bạn đời nhưng cuối cùng lại bỏ rơi họ

Thực phẩm với trà matcha giúp bạn giảm cân

Y HọC Video: SAU BỮA ĂN TUYỆT ĐỐI KHÔNG UỐNG THỨ NÀY CÁC CHUYÊN GIA TIM MẠCH KHUYÊN BẠN (Tháng Tư 2024).