• Tháng Tư 25, 2024

Cuộc đấu tranh với quy mô có thể là vô tận đối với nhiều phụ nữ, bởi vì có những dịp nhất định khi cân nặng của họ sẽ cao hơn một chút so với bình thường.

Biết tại sao sự gia tăng này xảy ra và đừng tuyệt vọng nếu bạn trải qua bất kỳ khoảnh khắc nào trong số này, chỉ cần tiếp tục với một cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

1. Thiếu ngủ

Một nghiên cứu về Tổ chức giấc ngủ quốc gia tiết lộ rằng cơ hội tăng cân cho mỗi giờ mất ngủ.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm tăng lượng đường trong máu, làm cho insulin kém hiệu quả hơn hoặc làm tăng ghrelin, một loại hormone kích thích sự thèm ăn.

2. Căng thẳng

Một cuộc điều tra gần đây về Đại học bang Ohio Nó cho thấy rằng căng thẳng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của phụ nữ và dẫn đến tăng cân.

Nghiên cứu bao gồm 58 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 53 tuổi. Những người đã có một hoặc nhiều sự kiện căng thẳng trong 24 giờ trước đó, đã đốt cháy 104 calo ít hơn trong 7 giờ sau khi tiêu thụ thực phẩm so với những phụ nữ không bị căng thẳng. Theo nghiên cứu này, những người có dấu hiệu căng thẳng cũng ghi nhận mức độ insulin cao hơn, một loại hormone góp phần lưu trữ chất béo.

3. Trầm cảm

Những người cảm thấy cô đơn và buồn họ tăng cân nhanh hơn những người báo cáo ít triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Lời giải thích có thể là một số người trầm cảm phải nương tựa vào thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo, để cảm thấy tốt và cũng giảm hoạt động thể chất của họ, cảnh báo một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ.

4. Kinh nguyệt

Trong số các triệu chứng thể chất và cảm xúc xảy ra trước khi đến kỳ kinh nguyệt, tăng cân được tìm thấy. Đây là kết quả của việc giữ nước do nồng độ hormone, do đó, thông thường sẽ tăng thêm khoảng 2 kg trước thời kỳ của bạn, theo một báo cáo từ Phòng khám Mayo.

Y HọC Video: Một ngày thiếu Ngủ tại Sài Gòn (Vlog 48) (Tháng Tư 2024).