1. Giòn

Bạn có muốn khoe bụng và bụng phẳng ? Nỗ lực và kiên trì là chìa khóa để bạn có kết quả tốt với bất kỳ thói quen tập thể dục . Đó là trường hợp của những bài tập này mà các giảng viên SportCity của chúng tôi đã tạo ra cho bạn.

Để đạt được một bụngbụng phẳng Chỉ cần làm theo thói quen này trong suốt cả tuần của bạn, dành cho bản thân vài phút mỗi ngày và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ sớm có kết quả tuyệt vời với loại này bài tập và tôi làm việc cho cơ bụng và hông của bạn.

 

1. Giòn

Dành riêng cho GetQoralHealth, Nancy Tafoya, người hướng dẫn các lớp học nhóm , giải thích làm thế nào để thực hiện crunch và các biến thể khác nhau của nó: đảo ngược, uốn cong và xen kẽ chân, thường xuyên với bạn sẽ đạt được cơ bụng cốt lõi của bạn, cũng như giảm hông và có một bụng phẳng. Kiểm tra video:

 

2. abs xiên

Huấn luyện viên CArlos Velázquez, chuyên gia đào tạo chức năng , giải thích trong video sau đây về cách tăng cường cơ bụng xiên bằng một thói quen đơn giản bao gồm hai biến thể, điều này cũng sẽ giúp bạn làm thon eo:

 

3. Crunch và trung gian xiên
 

Salvador Garayzar, chuyên gia đào tạo chức năng , dạy bạn tăng cường cơ bụng bằng cách sử dụng một số phụ trợ trong thói quen của bạn, chẳng hạn như bosu và mat, mà bạn sẽ đạt được trong một thời gian ngắn bụng và bụng phẳng.

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để đạt được bụng và bụng phẳng, vì vậy đừng bỏ lỡ phần tiếp theo của thói quen hàng tuần của chúng tôi, nơi chúng tôi sẽ dạy bạn cách cảm thấy tuyệt vời với bạn và có được con số bạn luôn mong muốn.


Y HọC Video: MC VIỆT THẢO- CBL(785)- ĐÙI GÀ MUỐI TỎI CHIÊN GIÒN- MC VIỆT THẢO ’S COOKING STYLE- January 1, 2019 (Tháng BảY 2020).