• Tháng Tư 28, 2024

Ngay cả trong chừng mực, tiêu thụ rượu Nó có hại. Theo nhà nghiên cứu Mega Anderson, Về lâu dài, việc uống thường xuyên các loại đồ uống này tạo ra một giảm sản xuất tế bào thần kinh ; đó là, nó làm hỏng cấu trúc của bạn não một cách sâu sắc

Không thể rời khỏi nó? Cái này thói quen sẽ giúp bạn uống ít hơn : khi bạn uống, làm từ từ. Đợi một giờ giữa mỗi cốc, và thay vì rượu hãy thử lấy ly nước hoặc nước trái cây tiếp theo.

Đừng bỏ cuộc!

Có những hành động, thói quen hàng ngày khác, có thể giúp bạn giảm mức tiêu thụ rượu. Ở đây chúng tôi cho bạn biết một số, với thông tin từ Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu.

1. Khai báo "phần còn lại" của rượu. Chọn một hoặc hai ngày trong tuần, trong đó bạn không nên uống bất kỳ loại rượu nào. Với mỗi tuần, bạn sẽ tăng thêm một ngày cho đến khi bạn ngừng uống rượu trong 7 ngày.

2. Biện pháp. Bạn không thể đếm mức tiêu thụ của mình qua ly hoặc cốc, số đo cho mỗi lần uống tiêu chuẩn là 12 ounce (354 ml) trong trường hợp bia và 8 đến 9 ounce (266 ml) cho một loại rượu mùi. Học cách đếm một cách lành mạnh!