Cho trẻ đi nghỉ

Nó được nhiều người biết đến cho ăn đóng một vai trò rất quan trọng ở trẻ em, vì chúng góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh, tuy nhiên một khi trẻ rời đi kỳ nghỉ , dinh dưỡng tốt và dinh dưỡng Họ cũng đi nghỉ mát.

Trong thời gian này thường là trẻ em và thậm chí cả cha sửa đổi đáng chú ý là thói quen hàng ngày , thay đổi tất cả lịch trình , từ lúc thức dậy, đến lúc ngủ, bao gồm cả thời gian cho ăn và cả loại bài tập thể chất được thực hiện.

Đối với điều này, điều rất quan trọng là bố mua sắm nhất định cổ phiếu cho không chịu hậu quả của việc thay đổi hải quan đột ngột và không ảnh hưởng đến việc cho trẻ ăn trong thời gian nghỉ ngơi:

  • đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc đồ ăn nhẹ : trái cây, rau, pho mát tươi, bánh quy giòn và sữa
  • Hãy thử duy trì các giờ ăn gần như bình thường
  • Có sẵn nước tự nhiên ủng hộ hydrat hóa thay vì đồ uống có đường hoặc nước ngọt
  • Chia sẻ với trẻ em chuẩn bị thức ăn , làm cho thời gian trong nhà bếp vui vẻ
  • Trung bình mức tiêu thụ của đồ ngọt hoặc đồ ngọt , đặc biệt là khi họ ở trước tivi
  • thêm thời gian cho làm cho bữa ăn , vì không có áp lực phải đến trường sớm
  • Thực hiện càng nhiều càng tốt giữa 3 đến 5 bữa một ngày

Ở trẻ em, ba lần thực phẩm không phải lúc nào cũng đủ để thỏa mãn cơn đói và tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, tuy nhiên do độ trễ lịch nghỉ có thể thực hiện 2 hoặc thậm chí 1 bữa ăn mỗi ngày, hoặc nếu không, cùng một sự yên tĩnh và thư giãn khiến những người nhỏ bé phải làm dừng liên tục trong nhà bếp khiến họ ăn cả ngày, kể cả nhỏ giải khát có thể giúp sự thèm muốn không chiếm ưu thế trong kỳ nghỉ này.

Một đồ ăn nhẹ lành mạnh phải đa dạng, bao gồm ít nhất là 3 nhóm thực phẩm (trái cây và rau quả, ngũ cốc, các loại đậu và các sản phẩm có nguồn gốc động vật). Họ cũng phải đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho từng giai đoạn và hấp dẫn đối với khẩu vị và thị giác của trẻ em.

Tùy thuộc vào địa điểm và các hoạt động bạn thực hiện trong kỳ nghỉ này, chúng tôi có thể kết hợp các đề xuất khác.

Nếu bạn rời trại :

  • Mua sữa bột chỉ khi nó sẽ được tiêu thụ tại thời điểm này
  • Hãy chắc chắn rằng nước được uống
  • Trung bình mức tiêu thụ của đồ hộp cho hàm lượng natri cao
  • Nếu chuyến tham quan hoặc đi bộ là vài giờ trong ba lô, sản phẩm năng lượng : bánh quy ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, trái cây, thanh năng lượng và nước trên hết

Nếu ngày lễ là trên bãi biển :

  • Tiêu thụ dồi dào đồ uống tươi đặc biệt là nước tự nhiên , nếu chúng ta cũng hoạt động thể chất mạnh mẽ
  • Nếu bạn ăn thức ăn trên bãi biển, hãy chọn những món được chuẩn bị trong nơi mà họ cung cấp an toàn vệ sinh
  • Xuống biển 2 hoặc 3 giờ sau ăn để nó có thời gian tiêu hóa thức ăn
  • Tránh chuẩn bị bữa ăn vào buổi sáng Chúng sẽ được tiêu thụ nhiều giờ sau đó, vì chúng có thể bị phân hủy và gây khó chịu hoặc bệnh tật.

Tận hưởng một kỳ nghỉ xứng đáng cũng phụ thuộc vào thái độ và trách nhiệm thời đó cho chúng tôi và các em, biết cách chọn chất lượng và số lượng thức ăn rằng chúng ta tiêu thụ sẽ làm cho giấy phép chúng ta tự cung cấp trong thời gian ngắn này sẽ không trở thành gánh nặng tội lỗi, thêm kg hoặc thói quen xấu trong phần còn lại của năm.

Núi Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Giám đốc dinh dưỡng quốc gia UVM


Y HọC Video: Làm Mẹ - Kinh nghiệm chuẩn bị cho con nhỏ đi du lịch [GiupMe.com] (Tháng 2024).