3 bài tập cho người cao huyết áp

• Tháng Tư 25, 2024

Theo Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha , tập thể dục thể chất là lý tưởng trong điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp , nhờ thực tế là nó giúp giảm mức độ huyết áp .

Các chương trình bao gồm các hoạt động khác nhau rất hiệu quả nếu chúng được thực hiện trong khoảng từ 30 đến 60 phút trong ba hoặc năm ngày một tuần. Điều rất quan trọng là bác sĩ kiểm tra mức độ của áp lực . Tiếp theo, GetQoralHealth giải thích ba bài tập hoạt động thể chất mà mọi người với tăng huyết áp động mạch

Đi xe đạp: Cái này tập thể dục Thể chất là lý tưởng như đào tạo kháng chiến; Nó tăng cường hệ thống tim mạch, sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó tông cơ bắp của chân và lưng và không quá tải các khớp. các huyết áp nó tăng ban đầu trong quá trình đào tạo, mặc dù về lâu dài nó rơi xuống mức thấp nhất.

Nhảy múa Cái này hoạt động thể chất Nó là một bổ sung tuyệt vời cho phương pháp điều trị y tế. Cải thiện năng lực tim mạch, giảm mức độ cholesterol và của huyết áp . Nó cũng làm giảm căng thẳng , đó là một trong những ngòi nổ của tăng huyết áp .

Chạy: Cái này tập thể dục vật lý làm tăng cholesterol tốt, giảm cục máu đông trong máu , giữ cho trái tim trong tình trạng tốt, tăng tốc trao đổi chất và giảm nguy cơ đau khổ tăng huyết áp.

Video sau đây giải thích những lợi ích của tập thể dục thể chất, cũng như tầm quan trọng của dinh dưỡng ở bệnh nhân tăng huyết áp :

Ngay cả khi giảm giá trị của huyết áp có vẻ nhỏ, nó có thể đủ để giảm tỷ lệ đột quỵ và đau tim của cơ tim.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng tập thể dục thể chất bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, bạn sẽ giữ trọng lượng cơ thể, bạn sẽ giảm số lượng nhịp mỗi phút, lo lắng , trầm cảm và căng thẳng . 

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục thể chất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để cung cấp cho bạn các biện pháp bổ sung để chăm sóc sức khỏe của bạn. Còn bạn, bạn tập luyện bao nhiêu môn thể thao trong tuần?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe

Y HọC Video: BÀI TẬP HẠ HUYẾT ÁP CHỈ 16 PHÚT MỖI NGÀY CỨU SỐNG CẢ ĐỜI NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP (Tháng Tư 2024).