5 thực phẩm để ngủ ngon

• Tháng Tư 25, 2024

Có một tốt cho ăn không chỉ ủng hộ bạn dinh dưỡng Nó cũng giúp bạn ngủ ngon. Thay đổi thói quen ăn uống là một lựa chọn tốt để chống lại mất ngủ và kiểm soát một số rối loạn của ngủ , kể từ khi uống thuốc để ngủ, thường hóa ra là phản tác dụng. Nhận sức khỏe cho bạn biết đâu là thực phẩm lý tưởng để ngủ ngon.

1. Sản phẩm sữa: Phô mai, sữa và sữa chua giúp bạn ngủ ngon vì chúng có chứa tryptophan, đây là một axit amin ủng hộ việc sản xuất serotonin , có tác dụng làm dịu và melatonin , chất điều chỉnh chu kỳ cảnh giác và ngủ .

2. Mật ong: Nó cũng chứa cố gắng . Nếu nó được thêm vào sữa, nó sẽ tăng sức mạnh để bạn ngủ ngon hơn.

3. Chuối: Nó là một loại thuốc ngủ tự nhiên. Ngoài việc sản xuất melatonin và serotonin Nó rất giàu magiê, một chất giãn cơ tốt.

Trong video tiếp theo, Reyes Haro Valencia , giám đốc của phòng khám giấc ngủ gợi ý một số khuyến nghị cho một giấc ngủ ngon:

4. carbohydrate: Thực phẩm giàu carbohydrate tăng mức độ cố gắng trong máu . Vì vậy, nên làm một bữa tối nhẹ nhưng giàu carbohydrate ngủ ngon

5. Trà chanh hoặc hoa cúc: Cả hai đều có tác dụng an thần trên cơ thể.

Một trong những yếu tố làm thay đổi ngủ là căng thẳng , do đó cũng nên làm tập thể dục để có thể ngủ ngon Chúc may mắn

Y HọC Video: 15 THỰC PHẨM GIÚP BẠN NGỦ NGON AN THẦN | LADY TV (Tháng Tư 2024).