Top 10 carbohydrate giúp bạn giảm béo

• Có Thể 1, 2024

Nhiều người nghĩ rằng carbohydrate họ chỉ tăng cân, và có lẽ họ đúng nếu họ chỉ tập trung vào những người đơn giản. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard Những người tiêu thụ carbohydrate phức tạp hoặc toàn bộ giảm cân nhanh hơn.

Điều rất quan trọng là mọi người tiêu thụ carbohydrate phức tạp, bởi vì những cái đơn giản được cơ thể xử lý như mỡ cơ thể, khi chúng không cháy toàn bộ.

Theo tôiViện sức khỏe quốc gia, của Hoa Kỳ, carbohydrate Các phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau đây, nếu bạn tiêu thụ chúng vừa phải, có thể giúp bạn đốt cháy chất béo.

1. Đậu Hà Lan
2. Đậu
3. Gạo nguyên
4. Quinoa
5. Yến mạch
6. Granola
7. Lúa mạch
8. Rau
9. Đậu xanh
10. Đậu lăng

các carbohydrate Các phức hợp được chuyển đổi thành glucose trong cơ thể và được sử dụng làm năng lượng cho cơ thể và não hoạt động bình thường, nhưng khi không được sử dụng hoàn toàn, nó sẽ được lưu trữ trong gan và cơ bắp để sử dụng trong tương lai.

Ngoài ra những thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của con người.

Vì vậy, lượng carbohydrate Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là rất quan trọng rằng chúng đến từ các phức hợp (tinh bột) và đường tự nhiên. Nếu bạn muốn bắt đầu cải thiện lối sống và giảm cân, hãy biết các sản phẩm hữu cơ chúng tôi dành cho bạnCửa hàng .