• Có Thể 2, 2024

Gần 6,7 triệu người Mexico bị viêm xương khớp , bệnh thoái hóa phổ biến nhất của hông . Nếu bạn có nó, bạn sẽ biết rằng đau là triệu chứng tồi tệ nhất của tình trạng này, nhưng thực hiện một số môn thể thao và bài tập Họ có thể giúp bạn giảm bớt nó.

Thực hiện thường xuyên bài tập tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp và bơi , giúp giảm căng thẳng của hông , tránh mất Khối xương và thiệt hại khớp nối , trong ngắn hạn làm giảm sự hiện diện của đau anh ấy nói Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ .

Mặt khác, chúng tôi trình bày cho bạn một số bài tập bạn có thể làm ở nhà và điều đó sẽ giúp bạn giảm đau của Viêm xương khớp hông .

1. Chuyển động uốn cong với xoay ngoài

Bắt đầu đứng với bàn tay của bạn trên tường. Nâng chân để lại trước mặt bạn, với đầu gối tăng gấp đôi, càng cao càng tốt. Di chuyển nó 90 ° ra ngoài, trở lại và đi xuống. Thực hiện năm lần lặp lại và thay đổi chi.