Chế độ ăn uống tốt nhất trên thế giới

"Cách thực sự để giảm cân bắt đầu trong đầu của chúng tôi. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn muốn giảm cân? " Đây là cách bác sĩ bắt đầu tư vấn Arieh Goldberg , bác sĩ nhi khoa, chuyên gia về dinh dưỡng và rối loạn ăn uống.

Câu hỏi này được theo sau bởi một cảnh báo: sách và tạp chí ăn kiêng không thể được sử dụng khi họ đề nghị một chế độ ăn uống cho tất cả mọi người như nhau.

Dành cho Goldberg , mỗi cá nhân là duy nhất về mặt di truyền, tâm lý và thể chất; Nó không giống với bất kỳ khác và do đó đòi hỏi sự chú ý cá nhân và một kế hoạch chế độ ăn uống đầy đủ.

Đây là lý do tại sao không có chế độ ăn kiêng thần kỳ và giải thích nó theo cách này: Một người có vấn đề về tim mạch hoặc bị cholesterol cao và / hoặc triglyceride, không nên làm, ví dụ, "chế độ ăn uống cách mạng" nổi tiếng của Dr. Atkins , bởi vì trong đó họ chỉ ăn chất béo và protein và hầu như không có carbohydrate.

Một ví dụ khác về "chế độ ăn kiêng" này là những người khuyên nên ăn thực phẩm sống hoặc sữa: Trong trường hợp một người đang trải qua một tình huống cảm xúc nhất định, chế độ ăn kiêng này có thể gây ra hình ảnh viêm đại tràng (viêm đại tràng) sẽ buộc bạn gọi bác sĩ.

 

Bí quyết ăn kiêng tốt nhất thế giới

Theo ý kiến ​​của Arieh Goldberg , nhiều người phải giảm cân theo lệnh của bác sĩ hoặc bằng cách trách mắng gia đình. Tuy nhiên, bí quyết để giảm cân nằm ở niềm tin và động lực cá nhân: "Đó là lúc chúng ta phải sửa đổi suy nghĩ và thái độ của mình và nói: Tôi sẽ giảm cân, vì tôi muốn một cuộc sống tương lai khỏe mạnh, khỏe mạnh và cảm xúc. "

Chuyên gia cân nhắc ngày này qua ngày khác không phải là động lực, chuyên gia nói. "Điều này là hoàn toàn sai lầm, vì trọng lượng cơ thể đang trải qua những thay đổi do nhiều nguyên nhân."

Ví dụ, thời gian bạn tự cân, nếu bạn làm điều đó vào buổi sáng, bạn sẽ cân nặng ít hơn nhiều so với buổi chiều. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn tự cho mình một hơi và sau đó bạn tự cân. Nhưng nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ nhận ra rằng mình nặng hơn nhiều, điều tương tự sẽ xảy ra với bạn nếu bạn có một bữa ăn rất mặn vào đêm hôm trước hoặc nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt ".

Bác sĩ Goldberg Khuyên bạn đừng lo lắng, hay lo lắng về cân nặng, trong mọi trường hợp "hãy lo lắng hơn về cách bạn đang nới lỏng quần áo, cảm thấy nhanh nhẹn hơn, cảm thấy bớt mệt mỏi, nhận ra rằng bạn có thể làm điều đó và điều duy nhất bạn thiếu là đã quyết định trước" .


Y HọC Video: Đây mới là Chế Độ Ăn Uống Tốt Nhất Thế Giới được các chuyên gia công nhận (Tháng 2024).