Làm thế nào để có một cuộc sống chất lượng tốt trong thời kỳ mãn kinh

• Tháng Tư 29, 2024

Mãn kinh, còn được gọi là khí hậu, là sự chấm dứt vĩnh viễn của kinh nguyệt. Một số triệu chứng của nó có thể kéo dài trong nhiều tháng hoặc tồn tại trong vài năm sau đó, điều này được gọi là tiền mãn kinh . Thời kỳ này, đối với hầu hết phụ nữ, bắt đầu khoảng 45 tuổi, khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu ít đều hơn do sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone. Một số thói quen, chẳng hạn như uống rượu hoặc hút thuốc, có thể gây ra mãn kinh ở độ tuổi trẻ hơn. Một số phẫu thuật như cắt tử cung (để loại bỏ tử cung) hoặc phẫu thuật cắt bỏ (để loại bỏ buồng trứng) có thể gây ra mãn kinh ngay lập tức, bất kể tuổi tác.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , bác sĩ phụ khoa Leopoldo Vázquez Estrada, giải thích các phương pháp điều trị có thể ngăn ngừa các biến chứng trong thời kỳ mãn kinh:

Triệu chứng và tác dụng

Estrogen và progesterone là những hormone có chức năng chính là duy trì trạng thái khỏe mạnh của tử cung và đạt được mang thai thành công . Chúng cũng giúp duy trì mức cholesterol tốt trong máu và củng cố xương . Khi mức độ của cả hai hormone giảm, sự mất bù xảy ra trong cơ thể sẽ biểu hiện theo những cách khác nhau:

• Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Các giai đoạn có thể không đều đặn, chúng có thể kéo dài ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn chảy máu hoặc gần gũi với nhau hơn
• Nóng bừng (còn được gọi là bốc hỏa), nóng đột ngột, đổ mồ hôi, đánh trống ngực, chóng mặt, chóng mặt, nhức đầu, ớn lạnh
• Thay đổi cảm xúc . Điều này là phổ biến trong giai đoạn này là cáu kỉnh và muốn khóc mà không có lý do rõ ràng. Hỗ trợ gia đình và tập thể dục vừa phải có thể giúp đối phó với tình trạng trầm cảm khá phổ biến này
• Khô âm đạo và đau khi giao hợp. Sự thay đổi mức độ estrogen có thể gây ra vùng sinh dục nó trở nên khô và mỏng, gây đau quan hệ tình dục , cũng như tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như không tự chủ
• Thay đổi cơ thể . Nó là phổ biến để mở rộng hông và eo. Có sự mất mát của khối lượng cơ bắp và tăng mỡ. các giảm béo da và bạn có thể bị đau ở khớp và cơ bắp.
• Loãng xương Estrogen giúp kiểm soát sự mất mát của mô xương và sự mất đi hormone này làm cho mô xương bị mất lớn hơn mô được sản xuất lại. các xương họ trở nên yếu đuối và dễ dàng phá vỡ hơn.
• Bệnh tim . Khi bạn già đi, tăng cân của bạn có thể phát triển các vấn đề khác, chẳng hạn như huyết áp cao. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Nên kiểm tra huyết áp và huyết áp thường xuyên. chất béo trung tính , glucose, lipoprotein mật độ thấp, lipoprotein mật độ cao và mức cholesterol.

Khuyến nghị để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh sau khi mãn kinh

• Không khói
• Giữ một cái chế độ ăn uống lành mạnh , ít chất béo, nhiều chất xơ, với nhiều trái cây, rau và thực phẩm toàn phần, cũng như tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng
• Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn hoặc bổ sung vitamin / khoáng chất
• Thông báo cho bản thân bạn là gì trọng lượng lý tưởng và cố gắng giữ nó
• Làm bài tập đề kháng với trọng lượng của bản thân, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc khiêu vũ, ít nhất ba lần một tuần để có xương khỏe mạnh. Nhưng hãy cố gắng hoạt động thể chất theo những cách khác để có sức khỏe tốt
• Uống thuốc nếu bác sĩ kê toa chúng, đặc biệt là các loại thuốc cho các vấn đề sức khỏe mà bạn không thể nhìn thấy hoặc cảm thấy; ví dụ như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc loãng xương.
• Sử dụng một chất bôi trơn âm đạo gốc nước (không có Vaseline) hoặc kem estrogen âm đạo hoặc thuốc viên để giúp giảm đau âm đạo
• Trở thành kỳ thi xương chậu và xoang, kiểm tra Papanicolau hoặc xét nghiệm Pap và chụp quang tuyến vú thường xuyên Bạn cũng nên có các xét nghiệm để phát hiện ung thư ở đại tràng và trực tràng, và ung thư ở da. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn tìm thấy một phình trong ngực của bạn hoặc một nốt ruồi đã thay đổi

Y HọC Video: Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? (Tháng Tư 2024).