7 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

• Có Thể 3, 2024

Một chế độ ăn uống cân bằng trong rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và các sản phẩm từ sữa là lựa chọn tốt nhất để chăm sóc và củng cố mái tóc của bạn, giúp tôn trọng lòng tự trọng của bất kỳ người nào bằng cách trông mềm mượt và sáng bóng.

Do đó, trong Getqoralhealth.com chúng tôi trình bày một số thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, có đặc tính nuôi dưỡng da đầu, thúc đẩy lưu thông trong đầu và tăng tuổi thọ của nang tóc, theo biomanantial.com:

1. Trứng Nó là một trong những thực phẩm giàu protein nhất tồn tại và là nguồn cung cấp vitamin B12. Bạn phải tiêu thụ chúng với tần suất cao để nuôi dưỡng tóc và mang lại sự tươi mới.

2. Quả hạch Tất cả các loại hạt, đặc biệt là các loại hạt, hạnh nhân và đậu phộng, có chứa kẽm, selen và vitamin B với số lượng lớn, giúp ích rất nhiều cho việc chăm sóc sức khỏe của tóc.

3. Hạt hướng dương. Bao gồm hạt hướng dương trong bữa tối của bạn có lợi cho tóc của bạn, bởi vì chúng chứa rất nhiều vitamin B.

4. Sợi Có mặt trong ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt, là một đồng minh tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho tóc vì nó cung cấp axit folic và vitamin B6, cung cấp oxy nhiều hơn cho các nang.

5. Chất chống oxy hóa. Lý tưởng để chống lại các gốc tự do, chúng cũng ủng hộ sự phát triển của tóc, đặc biệt là những chất có chứa vitamin C, như trái cây và rau bina, một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, một hợp chất tóc cần thiết cho giữ cho nó khỏe mạnh

6. Rau xanh . Tông màu càng mạnh, chúng càng nuôi dưỡng và làm chắc khỏe tóc nhờ hàm lượng sắt, canxi và vitamin A và C cao, kích thích sự phân tách các chất bã nhờn chịu trách nhiệm giữ cho nó ngậm nước và điều hòa tự nhiên.

7. Cá . Đặc biệt là cá hồi, cung cấp một hàm lượng đáng kinh ngạc của omega-3, tinh dầu để giữ cho da đầu khỏe mạnh và mang lại sự chắc chắn và đàn hồi cho tóc.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống không cân bằng, căng thẳng, thay đổi khí hậu và vệ sinh kém ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, khiến tóc rụng và yếu đi; Do đó, thói quen lành mạnh là chiến lược tốt nhất để tăng cường mái tóc của bạn và trông giống như bạn luôn mong muốn.
 

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi