• Có Thể 7, 2024

Một cách hiệu quả để giảm cân là sửa đổi thói quen, ở cấp độ cá nhân và trong nhà của chúng ta. Nếu bạn thiết lập một số thay đổi để giảm cân từ nhà của bạn, sẽ dễ dàng hơn để tôn trọng cuộc sống lành mạnh của bạn.

Theo Marlene Schwartz, Phó Giám đốc Trung tâm Rudd về Chính sách Thực phẩm & Béo phì , trong Đại học Yale Có một số nguyên tắc cơ bản có thể được áp dụng tại nhà để chống béo phì và thừa cân.

Chuyên gia giải thích rằng lập kế hoạch bữa ăn thích hợp, từ việc mua nguyên liệu đến chế biến món ăn, rất quan trọng để duy trì cân nặng ổn định và khỏe mạnh.

Nhà bếp, bước đầu tiên!

Để bắt đầu chiến lược giảm cân của bạn, bạn phải bắt đầu với nhà bếp, vì đó là nơi bạn dùng thức ăn một cách vô thức, vì vậy hãy học cách chọn thực phẩm lành mạnh và thực hiện những thay đổi này để giảm cân.

1. Dọn dẹp bếp đồ ăn vặt. Giữ thực phẩm loại này trong tầm nhìn tạo ra cảm giác sẵn có, vì vậy cám dỗ có thể phản bội ý chí của bạn.
2. Đặt một bát trái cây trong tầm nhìn. Trái ngược với đồ ăn vặt, đặt một bát trái cây trong tầm mắt, nơi bạn có trái cây hoặc rau quả theo mùa giúp bạn thỏa mãn cơn thèm thuốc.
3. Container trong suốt. Chúng rất hữu ích để phân biệt giữa thực phẩm lành mạnh và nhiều calo. Ngoài ra, bạn có thể đặt từng phần ăn riêng lẻ lên từng người để tránh ăn nhiều hơn mức khuyến nghị.
4. Sắp xếp lại tủ lạnh của bạn Cố gắng giữ rau và trái cây để kích thích tiêu thụ của họ. Đặt thức ăn nhiều calo trong khuôn mờ đục.
5. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ của bạn, Ăn vặt hoặc ăn nhẹ với thời gian. Để tránh rơi vào sự cám dỗ của đồ ăn vặt, điều quan trọng là bạn phải có sẵn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tránh những rắc rối khi làm sạch hoặc cắt chúng vào lúc thèm.

Một lựa chọn tốt để giảm cân tại nhà là trang trí nhà cửa và nhà bếp bằng các phụ kiện không liên quan gì đến thực phẩm như thực vật, nến, các thiết bị điện tử như radio.

Đừng quên rằng kích thước của các phần rất quan trọng để tôn trọng chế độ ăn uống cân bằng của bạn, vì vậy hãy sử dụng những chiếc đĩa nhỏ để phục vụ thức ăn. Còn bạn, những điều bạn đã thay đổi trong thói quen giảm cân?

Y HọC Video: MÌNH TRANG TRÍ BẾP NHƯ THẾ NÀO | Vlog | Giang Ơi (Có Thể 2024).