5 bài tập chống béo phì

• Tháng Tư 20, 2024

Đặt chuyển động của bạn trong chuyển động cơ thể nó sẽ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa béo phì , nhưng nó sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn, nó sẽ làm giảm căng thẳng và nó sẽ cải thiện của bạn tâm trạng và nồng độ . Do đó, bạn phải dành cho mình một chút thời gian để thực hiện một loại bài tập .

Một người dành từ sáu đến chín giờ một ngày làm việc trong cùng một không gian và tùy thuộc vào công việc bạn làm, ở cùng một vị trí. Cái xấu tư thế , do thiếu vận động và mệt mỏi, cùng với căng thẳng tích lũy, đặt sức khỏe và con số của chúng ta có nguy cơ. Để tránh điều đó, điều cần thiết là cứ sau bốn giờ chúng tôi thực hiện bài tập kéo dài và thư giãn cả thể chất và tinh thần, với mục đích chống lại Thừa cân .

Tiếp theo chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 tập thể dục s mà bạn có thể đưa vào thực hành mỗi ngày để ngăn ngừa béo phì và thư giãn :

Điều đầu tiên là chuẩn bị cơ thể của chúng ta cho tập thể dục hít vào và thở ra sâu mười lần; sự khởi động này là thể chất và tinh thần và sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí của bạn về những đôi bông tai và căng thẳng . Hình dung toàn bộ cơ thể của bạn và bắt đầu với các chuyển động của đầu để kết thúc với bàn chân.

1. Di chuyển đầu từ trên xuống dưới và từ phải sang trái. Làm điều đó một cách nhẹ nhàng, chúng tôi muốn thư giãn không làm tổn thương chúng tôi

2. Nâng cánh tay của bạn duỗi từ từ cho đến khi chúng đạt đến độ cao của tai bạn. Lặp lại một lần nữa, đưa cánh tay của bạn ra phía trước.

3. Giơ hai tay lên, như thể bạn đang cố chạm vào trần nhà, và uốn cong thân cây xuống cho đến khi tay bạn chạm vào mũi chân. Rất có khả năng là lúc ban đầu bạn không chạm tới chân mình, điều đó không quan trọng, hãy đi xuống nơi bạn có được một cách thoải mái. Quay trở lại vị trí bắt đầu và không uốn cong đầu gối.

4. Đặt hai chân song song và di chuyển, chỉ, thân từ phải sang trái. Bằng cách này bạn thư giãn lưng, eo và bụng.

5. Nâng một chân lên ngực, uốn cong đầu gối nhẹ nhàng và đưa nó trở lại sàn, thực hiện bằng cả hai chân.

Lặp lại mỗi động tác này ít nhất mười lần. Hãy nhớ rằng những thói quen này không thay thế bài tập tim mạch . Kích hoạt bản thân mỗi ngày ngay cả từ văn phòng cho ngăn ngừa béo phì .

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: BÀI TẬP GIẢM CÂN an toàn cho sức khỏe người béo phì (Tháng Tư 2024).