• Tháng Tư 25, 2024

Bạn có biết rằng dầu mè làm giảm viêm? Đúng vậy, thực phẩm này làm giảm đau do đặc tính chống viêm của nó, theo cổng thông tin thực vật-online.com .

Ngoài ra, dầu mè có một lượng lớn axit linoleic hoặc omega 6 giúp bảo vệ hệ tuần hoàn và trái tim của bạn. Nó thậm chí còn làm giảm mức cholesterol được gọi là LDL và triglyceride.

Các đặc tính chống oxy hóa của dầu mè ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh thoái hóa mãn tính. Để tận dụng tất cả những lợi ích của thực phẩm này, chúng tôi chia sẻ công thức sau với ít hơn 250 calo.

Ức gà ướp với đậu nành và trang trí với măng tây nướng

Thành phần cho bốn phần

1. Một nửa cốc thay thế đường Splenda
2. Một cốc rưỡi nước tương ít calo
3. Nửa chén dầu mè
4. 10 tép tỏi
5. Bốn ounce gừng tươi xắt nhỏ
6. Bốn ounce cỏ chanh tươi xắt nhỏ
7. Hai củ hành xanh xắt nhỏ
8. Bốn ức gà không xương và không da
9. 20 măng tây, không có phần cứng của thân cây

Chuẩn bị
Kết hợp tất cả các thành phần ướp trong một bát vừa và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Nhúng ức gà và để chúng nghỉ ngơi trong bảy giờ hoặc qua đêm.

Loại bỏ các vú từ ướp. Làm nóng chảo với một ít dầu mè. Thêm vú và nướng chúng trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi chúng được nấu chín hoàn toàn. Nướng măng tây trong ba đến bốn phút hoặc cho đến khi mềm nhẹ.

Dọn lên đĩa và trang trí với một lát chanh. Bạn thậm chí có thể thêm một chút rau hấp như cà rốt, bông cải xanh hoặc bí ngô. Còn bạn, bạn sử dụng loại dầu nào để nấu thức ăn? Nếu bạn muốn biết công thức nấu ăn, bấm vào đây.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 

Y HọC Video: Ức gà tẩm bột nướng phô mai (Tháng Tư 2024).