• Tháng Tư 20, 2024

Lo lắng là một phản ứng bình thường đối với các tình huống đe dọa quyết định sự sống còn của chúng ta, tuy nhiên, khi phản ứng đó xảy ra không có lý do rõ ràng và kèm theo nỗi ám ảnh, nó có thể gây ra chứng rối loạn lo âu.

Ở Mexico, 14,3% dân số đã biểu hiện một số loại rối loạn lo âu trong suốt cuộc đời của họ, tiết lộ Khảo sát quốc gia về dịch tễ học tâm thần và mặc dù có nhiều tình huống kích hoạt phản ứng này, khi nó có cường độ, tái phát, tần suất và thời gian lớn hơn, nó được coi là một rối loạn đòi hỏi phải chú ý.

Đối với điều này, điều quan trọng là thực hiện đánh giá và lịch sử y tế và thói quen sống cho phép xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp nhất.

Thói quen và rối loạn lo âu

Có một số thói quen sống có liên quan đến các rối loạn lo âu khác nhau, theo một nghiên cứu về Đại học Navarra ở Tây Ban Nha , chẳng hạn như có một lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và đường, thiếu ngủ và nghỉ ngơi; tuy nhiên cũng có những người khác giúp giảm bớt chúng:

1. Tránh đồ uống kích thích . các cafein , trong số những người khác, nó được coi là một loại thuốc kích thích ủng hộ trạng thái thần kinh của một người.

2. Ngừng hút thuốc . Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học King Luân Đôn , những người hút thuốc đạt được sự kiêng khem làm giảm lo lắng lâu dài.

3. Tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc giải phóng endorphin, kích thích thư giãn và khỏe mạnh, hoạt động này giúp giảm adrenaline được tạo ra trong cơ thể, liên quan đến trạng thái căng thẳng và căng thẳng lớn hơn, theo các nhà khoa học từ Đại học Southampton , Anh.

4. Uống trà hoặc truyền . Việc sử dụng liệu pháp tế bào học, thông qua loại đồ uống này có chứa các chất an thần nhẹ, cũng giúp tự kiểm soát cảm xúc, thúc đẩy thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn, giải thích một nghiên cứu về Đại học Madrid , ở Tây Ban Nha.

5. Thiền. Theo các chuyên gia điều dưỡng của Đại học Quảng Châu, Trung Quốc , thực hành một số kỹ thuật thiền Trong một tuần, nó giúp giảm thiểu mức độ lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm.

Có thói quen tốt trong cuộc sống thường thúc đẩy thư giãn, nghỉ ngơi, kiểm soát cảm xúc, thái độ tích cực và tăng sự an toàn và lòng tự trọng, cùng với chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất tốt, là cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm rối loạn lo âu , với kết quả tốt hơn trước các phương pháp điều trị dược lý, giải thích các chuyên gia của Đại học Chicago và Indiana , tại Hoa Kỳ.

Y HọC Video: NGƯỜI HAY LO ÂU THƯỜNG TỔN THỌ SỚM VÀ ĐÂY LÀ 5 CÁCH PHÒNG CHỐNG HIỆU QUẢ (Tháng Tư 2024).