5 mẹo để bắt đầu chạy

• Có Thể 3, 2024

các đi bộ ngày nay là một trong những hoạt động để tập thể dục trong thời trang. Trong Mexico , có hơn 150 chủng tộc một năm. Và mặc dù nó là một thể thao đơn giản, đòi hỏi sự chuẩn bị và kỷ luật để có được kết quả xuất sắc. Để đạt được mục tiêu, Nhận sức khỏe gợi ý những lời khuyên sau

1. Nói lời tạm biệt với lối sống ít vận động: Đi bộ làm tăng tình trạng thể chất , tăng cường của bạn cơ bắp và nó giúp quên đi sự nhàm chán. Để bắt đầu với một thói quen bài tập các Lic. Martha Nuñez, Giám đốc Tiếp thị của Omron Mexico , gợi ý rằng để tạo thói quen tập thể dục, bạn phải đi bộ 10 nghìn bước mỗi ngày, bằng cách này bạn có thể khỏe mạnh mà không cần phải đến phòng tập thể dục.

2. Chăm sóc sức khỏe của bạn: Trước khi làm bất kỳ loại hoạt động thể chất Bạn phải kiểm tra y tế xác định tình trạng của bạn sức khỏe và loại bỏ bất kỳ vấn đề vật lý nào ngăn cản bạn làm điều đó.

3. Chọn trang phục chính xác: Nếu bạn đang đi tập thể dục ngoài trời, hãy chọn quần áo bảo vệ bạn khỏi thời tiết. Nó phải nhẹ, thoải mái và có khả năng toát mồ hôi. Giày thể thao nên cung cấp đệm, linh hoạt, nhẹ và thông gió.

4. Kỹ thuật: Các chuyên gia thể thao khuyên bạn nên đi bộ dễ dàng và trong tư thế tự nhiên của cơ thể. Nó cũng quan trọng để có những suy nghĩ tích cực, thông qua chúng bạn sẽ đạt được mục tiêu.

5. Đào tạo: Lý tưởng nhất là mặt đất mềm như bụi bẩn, đất sét, cỏ hoặc đường ray, bằng cách này, đầu gối của bạn không chịu quá nhiều tác động với sàn nhà. Nhưng nếu không có một nơi thích hợp cho ngôi nhà của bạn, bạn có thể bắt đầu trên đường nhựa mà không gặp vấn đề gì.

Hãy nhớ rằng bạn phải giữ nước trong suốt thói quen của bạn. Để có kết quả tốt hơn, hoàn thành với một chế độ ăn uống cân bằng Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 6 Câu Đố Mẹo Khó Gặp Đố Bạn Giải Được - Tốt Hơn (Có Thể 2024).