1. Học cách thư giãn
môi trường

1. Học cách thư giãn

Nếu dây thần kinh phản bội bạn trong những tình huống nhất định và bạn cảm thấy đau buồn và bất an chi phối bạn, bạn nên biết rằng có thể kiểm soát trạng thái lo lắng này bằng cách áp dụng khác nhaumẹo để kiểm soát thần kinh .

Điều đầu tiên bạn nên làm là tìm ra những tình huống khiến chúng có thể tấn công chúng theo cách tốt nhất và không có vấn đề gì với bạn.

Sau đâymẹo để kiểm soát thần kinh   họ có thể giúp bạn thoát khỏi mọi tình huống khó khăn hoặc tình huống khiến bạn đau khổ.

 

1. Học cách thư giãn

Cố gắng hít thở sâu: hít thở không khí trong vài giây từ từ và thở ra mà không vội vã để cơ thể bạn thư giãn chậm trong khi bạn trục xuất nó.

 

2. Diễn tập trước gương

Nếu bạn phải đối mặt với một tình huống mà bạn phải nói trước công chúng, chẳng hạn như triển lãm hoặc kiểm tra miệng và bạn không cảm thấy tự tin về bản thân, bạn có thể thực hành trước gương. Hãy nghĩ rằng theo cách này bạn sẽ có thể quan sát những gì người khác sẽ thấy. Nói lên, lắng nghe giọng nói của chính bạn, kiểm tra cử chỉ, nụ cười của bạn.

Y HọC Video: Nhạc Piano Nhẹ Nhàng Giúp Đọc Sách, Học Tập Siêu Hiệu Quả (Tháng Tư 2020).


Bài ViếT Liên Quan

Telomere, chìa khóa vs nếp nhăn

Video Mỏng với thực phẩm chức năng

Loại bỏ mụn nhanh!