5 lời khuyên để giữ bình tĩnh

Trong số các hoạt động hàng ngày, rất dễ quên về số lượng căng thẳng mà bạn được tiếp xúc. Tuy nhiên, cơ thể rất ý thức về điều này và căng thẳng biểu hiện trong các vấn đề khác nhau của sức khỏe . Theo thông tin từ Bưu điện Huffington khi có một căng thẳng không đổi, hệ thống thần kinh vẫn phấn khích và với một lượng nhỏ áp lực bạn có thể cảm thấy quá sức. Nhận sức khỏe Nó giúp bạn tạo ra một thói quen lành mạnh Thư giãn .

1. Tìm kiếm các dấu hiệu: Cách tốt nhất để xử lý căng thẳng là để ngăn chặn nó tích lũy. Tuy nhiên, có thể khó xác định mức độ của bạn là gì căng thẳng . Do đó, điều quan trọng là bạn phải rất cảnh giác với các tín hiệu của cơ thể: mệt mỏi, thiếu thèm ăn , mất ngủ v.v.

2. Thay đổi trọng tâm của bạn: Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và thư giãn. Hít thở sâu và dài. Khi bạn hít vào đếm đến bốn và thở ra. các hô hấp giúp làm dịu hệ thần kinh .

3. Bài tập: Nó rất dễ sử dụng căng thẳng như một cái cớ để tránh làm tập thể dục . Tuy nhiên, hoạt động thể chất cân bằng cảm xúc và loại bỏ căng thẳng . Ngoài ra, nó tạo ra endorphin , đó là kích thích tố chịu trách nhiệm sản xuất bạn niềm vui .

4. Khoảnh khắc của snak : Khi có tập căng thẳng , nhiều người nương tựa vào thực phẩm, đặc biệt là trong những thực phẩm ngọt chỉ tăngThần kinh . Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C hoặc sô cô la đen, vì cả hai đều làm giảm mức độ của cortisol .

5. Di chuyển: Nếu bạn giữ tĩnh trong các tình huống tạo ra bạn căng thẳng , bạn sẽ chỉ cảm thấy choáng ngợp hơn. Điều tốt nhất là ra ngoài và hít thở không khí trong lành để cải thiện quan điểm của bạn và đưa ra quyết định tốt hơn.

Với các bước đơn giản này, tạo thói quen thư giãn cho phép bạn giảm căng thẳng mỗi ngày Một lựa chọn tốt khác để đạt được điều này là hương liệu , luôn có tinh chất hoa oải hương hoặc cam quýt trong tay, khi bạn ngửi thấy chúng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.


Y HọC Video: Cách rèn luyện sự tự tin vào bản thân | HatBuiNho (Tháng MườI Hai 2022).