8 món ăn mà bạn sẽ yêu thích vào mùa hè

Nhiệt độ cao và cao hơn thời gian rảnh làm cho kỳ nghỉ nửa năm trở thành nhân vật phản diện yêu thích cho dáng người của bạn, vì vậy điều cần thiết là bạn phải có những bảy loại thực phẩm lành mạnh và ít calo cho mùa hè.

1. dưa chuột Bao gồm trong 96 phần trăm của nước , là một nguồn vitamin A, B và C tuyệt vời, ngoài lưu huỳnh và magiê và chỉ cung cấp 10 calo mỗi trăm gram.

Trở thành một nguồn nước tuyệt vời sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng, ăn quá nhiều hoặc giảm lượng ăn vào "món khai vị ”.

2. Cam Sự phong phú của vitamin C và chất chống oxy hóa Mùa 49 calo mà trái cây này hầu như không chứa.

Ngoài ra, theo hướng dẫn dinh dưỡng và thực phẩm của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA) Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều khi chọn thực phẩm mất nhiều thời gian hơn để ăn. Lột và ăn một quả cam mất nhiều hơn uống một ly nước trái cây.

3. Táo Loại quả này rất giàu vitamin A và kali. Nó bao gồm 84 phần trăm nước, chất chống ung thư và hàm lượng chất xơ cao. Nó cũng làm giảm cholesterol.

Một cuộc điều tra về Đại học Massachusetts Lowell (UML) tiết lộ rằng việc tiêu thụ nước táo có thể làm tăng sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu của não, giúp cải thiện trí nhớ.

4. Kiwi. Một ít trái cây giúp nhưng bổ dưỡng như dâu, đu đủ hoặc ổi. Nó rất giàu vitamin C, canxi và kali. Đối với một lượng lớn nước và 55 calo, loại quả này rất lý tưởng cho mùa hè.

5. Cà rốt. Wildcard của đồ ăn nhẹ loại rau này có thể giúp bạn tránh rơi vào chiên . Tính nhất quán giòn và vị trung tính của nó là một điểm cộng cho hàm lượng vitamin A và kali cao.

Nấu ăn của nó có thể chỉ là có lợi. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội hóa học Mỹ cà rốt nấu chín có mức độ chống oxy hóa cao hơn rau quả tươi.

6. Quả óc chó Không rơi vào tình trạng thừa, cả hai đều hoàn hảo cho thực vật học và rất khỏe mạnh.

Theo một cuộc điều tra của Đại học Maastricht , những người tiêu thụ ít nhất 10 gram quả óc chó hoặc đậu phộng mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì các bệnh tim mạch thấp hơn so với những người không tiêu thụ các loại hạt hoặc đậu phộng.

7. Cá ngừ Bổ sung lý tưởng cho món salad, cá ngừ đóng danh sách tám thực phẩm lành mạnh và ít calo cho mùa hè

Giàu vitamin A và ít chất béo, sản phẩm này cũng sở hữu Omega 3 giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu.