5 phụ kiện cơ bản cho Pilates

Thực hành này giúp bạn thư giãn và tăng cường cơ thể và tâm trí của bạn. Ngoài đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể bạn, pilates cấp Thư giãn đến xương, khớp và cột sống của bạn. Tuy nhiên, một số yếu tố cần thiết để thực hành của bạn là thỏa đáng. Vì vậy, ở đây chúng tôi trình bày những gì bạn không nên bỏ lỡ:

 

1. Dây thun . Điều này cho phép tăng cường độ của các bài tập và sự ổn định cần thiết làm việc trong thân cây để kiểm soát độ căng của dải

 


 

2. Con lăn . Bổ sung này không chỉ góp phần tăng sức mạnh của bạn, linh hoạt và cảm giác cân bằng, nhưng bạn cũng có thể tận hưởng các buổi thậm chí thú vị hơn, vì nó cung cấp một massage dễ chịu của các cơ sâu nhất của cơ thể và lưng của bạn, trong khi thực hiện các bài tập. Với điều này, bạn giải phóng căng thẳng và loại bỏ đau cơ


 

 

3. Bóng ổn định . Nó đảm bảo đào tạo sự cân bằng năng động, thông qua các kháng chiến. Nó rất hiệu quả để cải thiện sức mạnh và linh hoạt cơ thể

 


 

4. Nhẫn Pilates . Những chiếc nhẫn, được thiết kế bởi Joseph Pilates , là sự bổ sung lý tưởng để đạt được sự kiểm soát đầy đủ của bụng của bạn và làm săn chắc cơ bắp hơn (đặc biệt là cơ bắp phụ gia và kẻ bắt cóc của chân) Ngoài ra, nó làm tăng cường độ và sức đề kháng của các bài tập

 


 

5. Nệm . Chúng phục vụ để oxy hóa cơ bắp và làm cho người nhận thức về khớp

 


 

Nhớ luyện tập Pbất hợp pháp với lời khuyên của một chuyên gia, để ngăn bạn làm tổn thương bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể và tiến bộ dần dần trong việc rèn luyện thể chất.
 


Y HọC Video: PILATES KHAI PHÁ NÉT QUYẾN RŨ TIỀM ẨN CỦA PHÁI ĐẸP (Tháng 2024).