7 loại thực phẩm cho tâm trạng của bạn

• Có Thể 5, 2024

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tâm trạng của bạn thay đổi khi bạn đói hoặc hài lòng? Điều này là do não của bạn cần nhiên liệu để hoạt động, nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng , chắc chắn rồi hài hước sẽ được thay đổi, đảm bảo Tiếng nói của Huffpost .

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ, những người ăn nhẹ thực phẩm chế biến, pizza, khoai tây và bia có nguy cơ trầm cảm cao hơn những người ăn thực phẩm bổ dưỡng. Do đó, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bảy loại thực phẩm để cải thiện tâm trạng của bạn:

1.- Ngũ cốc nguyên hạt: Họ là lý tưởng để chống lại cảm giác can đảm. Loại carbohydrate phức tạp này cho phép chúng ta giải quyết vấn đề này bởi vì chúng giúp não sản xuất serotonin , và để cải thiện tâm trạng.

2.- Sôcôla đen: Thực phẩm này ngăn ngừa những thay đổi trong tâm trạng, đặc biệt là khó chịu. Một miếng sô cô la đen kích thích hoạt động thần kinh ở các vùng não liên kết với niềm vui và phần thưởng.

3.- Thực phẩm có vitamin B: Thực phẩm có hàm lượng folate cao vitamin B giúp giữ trầm cảm . Vi chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong đậu, trái cây họ cam quýt, rau xanh và các sản phẩm ngũ cốc tăng cường.

4.- Trà đen: Thức uống này rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng và thúc đẩy Thư giãn , vì vậy tâm trạng của bạn sẽ ổn định.

5.- Thổ Nhĩ Kỳ: Nó chiến đấu với sự lo lắng vì hàm lượng tryptophan cao, một loại axit amin có tác dụng tích cực đối với căng thẳng , bởi vì nó tạo ra các hóa chất giúp cải thiện tâm trạng như serotonin , dopamine và norepinephrine.

6.- Omega-3: Các axit béo có trong cá giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. Omega-3 giúp dao động tế bào , giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não và serotonin. Nếu bạn muốn bộ não của bạn hoạt động tối đa và tâm trạng của bạn ổn định, hãy tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá cơm.

7.- Sữa chua: Khó chịu và lo lắng có thể được gây ra bởi sự sụt giảm đột ngột của đường máu . Cách tốt nhất để ngăn chặn mức thấp này là ăn thứ gì đó cứ sau ba và bốn giờ. Một bữa sáng hoàn hảo là sữa chua với một nắm hạnh nhân và trái cây.

Từ giờ bạn không có lý do gì để có tâm trạng xấu. Cố gắng đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống Hàng ngày và truyền bệnh hài hước cho tất cả những người xung quanh bạn. Hãy nhớ rằng với một nụ cười bạn có thể thay đổi mọi thứ. Còn bạn, làm thế nào để bạn cải thiện tâm trạng của bạn?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 246D93 "> GetQoralHealth

Y HọC Video: 7 Loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ đẩy lùi bệnh tật (Có Thể 2024).