• Có Thể 18, 2024

Hiện nay, tiêu thụ của thức ăn nhanh đã trở thành một trong những lựa chọn của cho ăn Được ưa thích hơn vì hương vị của nó, dễ mua và lối sống cần có thời gian để ăn ở nhà.

Tuy nhiên, rủi ro gây ra tiêu thụ thường xuyên, điều này là do lượng chất béo bão hòa , cholesterol , đường và natri , ngoài nội dung nghèo nàn của chất xơ và vitamin .

Theo nghiên cứu Tác động của thức ăn nhanh trong xã hội, calo thêm rằng loại thực phẩm này góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày và lối sống ít vận động tổn hại sức khỏe và nguyên nhân Béo phì và Thừa cân .

Do đó tầm quan trọng của việc "có một cho ăn lành mạnh, giàu carbohydrate, cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết và trong đó chất béo bão hòa s rất giảm. Để thực hiện điều này chế độ ăn uống cần phải làm mà không có thức ăn nhanh trong đó hoặc giảm đến mức tối thiểu ".

Do đó, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn đỉnh của 4 loại thức ăn nhanh không có hại cho sức khỏe như bạn nghĩ, bởi vì nếu bạn biết cách kết hợp và lựa chọn rất tốt các thành phần cung cấp nhất định chất dinh dưỡng .

Nó quan trọng về số lượng và chất lượng

1. Sandwich . Đây được coi là thức ăn nhanh để chuẩn bị dễ dàng của họ. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức chúng mà không cảm thấy tội lỗi, bạn có thể bao gồm các thành phần dinh dưỡng có chứachất xơ , protein và cây họ đậu .

Theo Adriana Immerso , từ Tổ chức Phòng khám Cleveland , Florida, Hoa Kỳ, xác nhận rằng nên chuẩn bị bánh sandwich với phô mai nạc, cà chua, lá xanh và cá ngừ tự nhiên cho bữa trưa nhanh chóng.

Những thành phần này tốt cho sức khỏe hơn những chiếc bánh sandwich được chuẩn bị với nước sốt và chất béo là thứ thực sự khiến bạn béo lên.

Ông nói thêm rằng lượng calo của bánh mì nguyên hạt bằng với màu trắng, chỉ có điều đầu tiên chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.

2. Bánh các chuyên gia dinh dưỡng Cecilia García Schinke Ông nói rằng thực phẩm này có chứa các thành phần của ba nhóm được khuyến nghị trong đĩa ăn ngon: rau, sản phẩm có nguồn gốc động vật và các loại đậu, vì vậy chúng không gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, khi bổ sung được lựa chọn phù hợp, chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc gây ra thừa cân. "Một chiếc bánh được làm bằng một món ăn nhỏ, rau, cũng như một lượng thịt, phô mai và mayonnaise vừa phải, chứa khoảng 600 calo "Chuyên gia dinh dưỡng nói.

3. Quesadillas. Món ăn đặc trưng của Mexico này rất dễ chế biến và làm từ bánh ngô ngô đi kèm với các thành phần như phô mai, nấm, huitlacoche và các món hầm khác.

Đây là một loại thức ăn nhanh không có hại cho sức khỏe của bạn nếu bạn tránh rằng nó lạnh với nhiều dầu, biến thể có thể được làm nóng trong bình để làm cho nó ít chất béo.

Rosalba Mora Escobedo, nhà nghiên cứu tại Viện Bách khoa Quốc gia (IPN) , nói rằng tortilla là một thực phẩm giàu canxi , giàu carbohydrate , mà làm cho nó một chủ yếu của chế độ ăn uống người Mexico

4. Bỏng ngô Một nghiên cứu về Đại học Scranton ở Pennsylvania , nói rằng bỏng ngô là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng.

"Ngô phồng chứa nồng độ cao hơn polyphenol , chất chiến đấu oxy hóa cơ thể tự nhiên, trái cây, các loại hạt và rau, vì chúng ít bị pha loãng trong nước, "cuộc điều tra cho biết.

 

Tuy nhiên, để tận dụng chất chống oxy hóa bỏng ngô, những thứ này không nên chứa quá nhiều chất béo , muối hoặc đường. Một phần có thể cung cấp hơn 70% nhu cầu hàng ngày cho ngũ cốc, xác nhận các nhà nghiên cứu từ Đại học Scranton .

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng điều quan trọng nhất là bảo trọng các số tiền và tần số Do đó, tốt nhất nên chọn các món nướng và không chiên, thịt không béo và bánh ngô. Và bạn có thường xuyên ăn đồ ăn nhanh?

Y HọC Video: [Tập 3] Cô Chi 20 năm sống cùng Mèo hoang bị lợi dụng lừa gạt ??? (Có Thể 2024).