• Có Thể 3, 2024

các Tổ chức y tế thế giới giải thích rằng tiêu thụ quá mức đường chịu trách nhiệm Thừa cân , do đó, nó gợi ý tiêu thụ tới 25 gram mỗi ngày, tương đương với khoảng sáu muỗng canh .

Các khuyến nghị nhằm mục đích chăm sóc số lượng của thêm đường và tinh chế được tiêu thụ thông qua thức ăn công nghiệp hóa và chế biến như nước ngọt, nước trái cây và trái cây cô đặc, cũng như trong mật ong và xi-rô.

Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng lạm dụng là những gì có thể xác định tăng trong trọng lượng cơ thể Trong phần tiếp theo video, Deya Cano giải thích cách tránh nghiện để đường để bạn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tại sao đường chịu trách nhiệm cho việc thừa cân?

Theo Viện nghiên cứu đường và củ cải đường (IEDAR), Đây là một số lập luận khẳng định rằng việc tiêu thụ kẹo ngăn ngừa việc duy trì trọng lượng lý tưởng .

1. Nó kích thích sự thèm ăn. các đường fructose , đường được sử dụng trong thực phẩm công nghiệp, kích thích các khu vực của não liên quan đến đói, nói rằng các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Yale của Hoa Kỳ .

các đường fructose làm giảm sự lưu thông của hormone cảm giác no , có thể làm tăng hành vi cho ăn và tăng lượng thức ăn năng lượng ", Kết thúc nghiên cứu.

2. Nó gây nghiện. Có xu hướng tiêu thụ quá mức . Khi chúng được thực hiện đồ uống đường não miễn phí dopamine tạo ra cảm giác niềm vui tìm cách lặp lại chính nó, ủng hộ nghiện .

các dopamine và thuốc phiện họ tham gia vào động lực và phần thưởng , hệ thống kiểm soát ham muốn và niềm vui ", Kết thúc một cuộc điều tra về Đại học Princeton ở Hoa Kỳ.

3. Nó trở nên béo. Khi bạn ăn một thức ăn với đường tinh chế, sinh vật biến nó thành năng lượng rằng nếu nó không được chi tiêu đúng hạn và đúng hạn, nó sẽ trở thành mỡ cơ thể và anh ta được lưu trữ.

Ba điều kiện này Thừa cân bởi vì bằng cách kích thích thèm ăn và tạo nghiện nhu cầu tiếp tục ăn được tạo ra; nếu bạn cũng có một cuộc sống với ít hoạt động thể chất đó dầu mỡ lưu trữ được tích lũy bằng cách không tìm cách loại bỏ calo thêm Làm thế nào để bạn kiểm soát khẩu vị của bạn cho đường ?