Giảm cân bằng vitamin D

• Tháng Tư 20, 2024

Nhiều người với Thừa cân Họ béo lên mà không ăn nhiều. Họ cố gắng đáng ngưỡng mộ cho giảm cân , nhưng không thành công.
Nguyên nhân có thể là do chính họ tế bào mỡ , yêu cầu đủ canxi và vitamin D để làm việc đúng

Gần đây người ta đã phát hiện ra rằng 75% dân số có thể bị thiếu vitamin D , do đó, là một nguyên nhân rất phổ biến của Thừa cân . Trong nỗ lực ngăn chặn ung thư da , một số tránh nguồn vitamin D chính, mặt trời.

Diễn xuất cùng với vitamin D , canxi kích thích việc sử dụng dầu mỡ như một nguồn năng lượng . Ở những người bị thiếu vitamin D , thay đổi cách chế biến chất dinh dưỡng. Thay vì được sử dụng làm nhiên liệu, một enzyme lưu trữ thực phẩm trong tế bào mỡ . Mang tăng cân , chủ yếu ở mỡ bụng .

các sữa Chúng không giống nhau. Một số có tốt hơn protein , ít chất béo và ít đường. Sau đây là bảng sữa theo tầm quan trọng của nó để tăng tốc trao đổi chất và sản xuất cảm giác no .

Nguồn canxi

Canxi trong thực phẩm rất cần thiết cho giảm cân , bởi vì nó không thể được thay thế bởi canxi đến từ thuốc viên , đó là lý do tại sao các sản phẩm sữa ít béo rất quan trọng đối với giảm cân .

Nguồn vitamin D

Một số thực phẩm tự nhiên chứa một lượng đáng kể vitamin D và đó là lý do tại sao sữa đã được củng cố với 400 IU vitamin D ở tất cả các nước

Mặc dù vậy, nên dùng ít nhất 1.000 IU mỗi ngày vitamin D để tránh sự thiếu hụt của vitamin D . Đặc biệt ở những người không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, những người sử dụng kem chống nắng, sống ở các thành phố bị ô nhiễm hoặc với mùa đông kéo dài.

Nói chung là những người khác sữa , như pho mát, bơ và sữa chua, không được bổ sung vitamin D. Cả sữa đậu nành và sữa hạnh nhân đều không giống nhau vitamin D , canxi và protein giúp bạn giảm cân khi uống sữa tách kem.

Tiêu hóa sản phẩm sữa

Hầu hết chúng ta mất khả năng tiêu hóa chúng và từ năm thứ 25 và 30, các triệu chứng của viêm dạ dày , khí, axit và đau.

Các triệu chứng không bắt đầu ngay sau khi ăn, nhưng sau bữa ăn tiếp theo. Đó là lý do tại sao rất khó để nhận ra nguyên nhân.

Ngoài ra, không nghi ngờ gì, nhiều loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có chứa sữa như bánh mì, bánh quy, sô cô la và thậm chí một số loại thuốc.

Không dung nạp Lactose không phải là một vấn đề nguy hiểm và, một khi được phát hiện, có một giải pháp dễ dàng. Không phải tất cả các sản phẩm sữa đều có nhiều đường sữa, vì vậy tốt hơn là thay thế thực phẩm có nhiều đường sữa bằng những thực phẩm chứa ít hơn.

Một số sản phẩm sữa là:

1. Sữa tách béo
2. Sữa nguyên chất
3. Bơ.
4. Sữa chua.
5. Phô mai
6. Sữa bị trì hoãn.

các Enzym Lactase Nó chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn bằng sữa, nhưng hầu như tất cả những người trên 30 tuổi đều ngừng sản xuất nó trong dạ dày. Khi Lactase , các triệu chứng của một dạ dày bị viêm từ từ xuất hiện. Để biết thêm thông tin, bấm vào Đây .