• Có Thể 2, 2024

Phương pháp Pilates nhằm tạo ra sự phát triển phối hợp giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần thông qua các chuyển động tự nhiên dưới sự kiểm soát chặt chẽ của ý chí. Tuy nhiên, nó có những lợi ích bao gồm đốt cháy chất béo, tăng cường cơ bắp và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Las Palmas de Gran Canaria và được xuất bản bởi Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục, tiết lộ rằng việc thực hành liệu pháp Pilates hoặc Pilates trong máy giúp tăng cơ bắp của thành bụng, loại bỏ sự bất cân xứng hoặc bất thường.
 

Người mẫu cơ thể!

Không phải tất cả các loại Pilates đều có cùng lợi ích, và một số loại có hiệu quả hơn về mặt đốt cháy calo. Ở đây chúng tôi cung cấp ba phương pháp mà theo các chuyên gia là cách tốt nhất để loại bỏ những kg thừa đó:

1. Thủy sinh. Đó là một phương thức vận chuyển phương pháp Pilates đến hồ bơi, giúp cải thiện tư thế cơ thể, tăng cường cơ bắp và đốt cháy thêm calo, theo chuyên gia trong Pilates của Divina Pastora Seguros và thành viên của Hiệp hội Huấn luyện Pilates Quốc gia (ANEP), Claudia Giani. Thói quen này ngăn ngừa chấn thương trong tương lai, bởi vì trong nước, cơ thể không hỗ trợ trọng lượng của chính nó và khả năng di chuyển của nó được thực hiện với ít sức đề kháng hoặc nỗ lực.

2. Đốt cháy canxit Pilates. Chúng tôi sử dụng bàn nhảy là yếu tố chính của lớp và 70% phiên dành riêng cho công việc hiếu khí (hoạt động cường độ trung bình hoặc thấp và thời gian dài, trong đó cơ thể cần đốt cháy hydrat và chất béo để lấy năng lượng thông qua oxy ). Phần còn lại của lớp học bao gồm các bài tập đa dạng nhằm mục đích làm săn chắc cơ bắp. Dành cho Ángele Linares, huấn luyện viên của Phương pháp Pilates, Đây là phương pháp lý tưởng để đạt được sự đốt cháy chất béo tiến bộ.

3. Người cải cách Pilates. Bằng phương tiện thở và tập trung, một trạng thái thư giãn toàn cầu đạt được, do đó cho phép loại bỏ căng thẳng và căng thẳng cơ bắp và cứng nhắc. Thêm vào đó, bộ phận Pilates này cho phép hoạt động nhiều hơn trong cơ bắp với những gì đốt cháy nhiều calo hơn.

Để một bài tập có hiệu quả, bạn cần thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài việc mang lại lợi ích cho ngoại hình của bạn, một hoạt động thể chất sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn từ trong ra ngoài. Hãy thử nó!