3 thực phẩm vs đau cơ

• Có Thể 2, 2024

Khi bắt đầu một thói quen tập thể dục Việc bị khó chịu, viêm và đau là điều bình thường. cơ bắp của cơ thể, do công việc liên tục được thực hiện với họ; đó là lý do tại sao nên tập luyện mà không phóng đại hay ép buộc cơ thể.

Một số chuyên gia thể thao cho rằng có những đồ uống và thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm thiểu đau cơ như sau:

1.- Quả việt quất : Trái cây này giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ mệt mỏi cơ bắp, bởi vì nó hấp thụ gốc tự do tài nguyên bổ sung được sản xuất bởi cơ bắp trong thời gian tập thể dục.

2. Nước ép anh đào : Các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng những người uống thức uống này, hai lần một ngày, đã phục hồi thể dục nhanh hơn so với những người bỏ qua nước ép. Chất lỏng này là một loại thuốc chống viêm tự nhiên, với những lợi ích của aspirin hoặc ibuprofen.

3.- Gừng : Root này là lý tưởng để chiến đấu viêm , giảm đau viêm xương khớp và để làm dịu cơ bắp đau

Với những lời khuyên này, bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ là một vận động viên chuyên nghiệp và không bị đau cơ, vì vậy bạn sẽ thích các hoạt động thể chất của mình hơn nữa. Còn bạn, bạn tập thể dục bao nhiêu trong tuần?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi