Yoga trị tăng huyết áp

• Tháng Tư 28, 2024

Để kiểm soát tăng huyết áp, có 2 bài tập yoga hiệu quả giúp hạ huyết áp:

• Yoga đảo ngược

Đảo ngược hành động của trọng lực trong cơ thể Những thay đổi sâu sắc nhất của bài tập này là trong lưu thông; Trong tư thế đảo ngược, chân và bụng được đặt phía trên ngực. Một trong những lý do để làm việc này đơn giản là vì lực hấp dẫn đảo ngược và máu lưu thông nhanh hơn

Thông thường, cơ bắp chân và các cơ xương khác ở chi dưới nên bơm máu không có oxy và chất thải trở lại với trái tim qua tĩnh mạch

Trong vị trí đảo ngược , trọng lực làm cho máu dễ dàng chảy ngược qua các tĩnh mạch khiến huyết áp ở bàn chân ở mức tối thiểu. Điều này mang lại cho cơ bắp cơ hội để nghỉ ngơi .

Ở vị trí này, sự thoát máu và chất thải từ phần dưới của cơ thể trở về tim để làm sạch là lớn hơn, do đó các rối loạn như giãn tĩnh mạch và mắt cá chân bị sưng.

• Nhịp hô hấp

Đã đến lúc tìm hiểu về việc thở, hít vào và thở ra, có sức mạnh để nuôi dưỡng cơ thể và làm dịu tâm trí.

Chúng ta không biết thở. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, thì sao hơi thở ngắn , dạ dày đẩy khi hít vào và phổi không bao giờ làm rỗng carbon dioxide khi thở ra.

Dưới đây là lời giải thích về sinh lý: Hơi thở dài và chậm hiệu quả hơn hơi thở nhanh và ngắn .

Để có hơi thở tốt, trước tiên phổi phải được làm trống. Do đó, chìa khóa để thở hiệu quả nằm ở việc thở ra hoàn toàn, điều này bắt đầu với ngực trên , nó tiến đến giữa ngực và kết thúc việc siết chặt cơ bụng .

Chỉ sau khi hết hạn tốt, bạn có thể mong đợi một điều tốt hơi thở của không khí giàu có oxy rằng máu cần để nuôi các tế bào.