Massage vs đau cơ

• Tháng Tư 25, 2024

Điều trị tốt nhất để loại bỏ căng thẳng và căng cơ là xoa bóp , bởi vì nó giúp giảm mức độ của axit lactic (xảy ra với bài tập và tạo ra nỗi đau) và thư giãn cơ thể, tạo cảm giác khỏe mạnh về thể chất.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Khoa học dịch thuật y học, nếu một liệu pháp 10 phút được áp dụng trên cơ bắp đau, giảm viêm và nó giúp bạn phục hồi sau một buổi tập luyện gian khổ.

Nghiên cứu có sự tham gia của 11 người đàn ông khỏe mạnh, những người phải làm việc hết công suất trên một chiếc xe đạp đứng yên. Họ đã lấy một mẫu dệt cơ bắp chân (trước và sau khi hoạt động). Một số người tham gia được massage chân 10 phút và một mẫu được lấy lại.

Trong kết quả đã phát hiện ra rằng khăn giấy trong số những người được mát xa rất khác với những người không được hưởng lợi từ kỹ thuật này, vì họ có mức protein thấp hơn gọi là NF-kB, có vai trò quan trọng trong việc tạo ra phản ứng viêm khi làm tập thể dục .

Nói cách khác, xoa bóp giúp tế bào để phục hồi bằng cách tăng mức độ của một protein gọi là PGC-1 alpha, kích thích sản xuất mới ty thể (cơ thể nhỏ của các tế bào tham gia vào việc tạo ra năng lượng cơ bắp và thích nghi với tập thể dục của kháng chiến).

Liệu pháp mùi hương và thư giãn

Massage kèm theo hương liệu làm tăng lợi ích và lợi ích của nó cho cơ thể, bởi vì kỹ thuật này đã được sử dụng trong một thời gian dài bởi các nền văn hóa thiên niên kỷ.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Liviere Martín del Campo , Giám đốc đào tạo Lucy Garden Spa , giải thích cách trị liệu này đã phát triển theo thời gian:

Việc sử dụng các loại tinh dầu mang lại sự khỏe mạnh cho cơ thể và giúp ngăn ngừa các loại bệnh, đặc biệt là hô hấp. Vì vậy, lần sau khi bạn thực hành tập thể dục , đừng quên cho mình một xoa bóp , sẽ giúp bạn phục hồi và có năng lượng để tiếp tục.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: #9: Hướng dẫn massage chân và bàn chân giảm đau nhức sau 1 ngày đi giày cao gót (Tháng Tư 2024).