Xác định vòng eo của bạn với Boot Camp

• Có Thể 11, 2024

các Trại khởi động Đây là thời trang mới của bài tập giúp bạn thoát ra trọng lượng và để làm săn chắc cơ thể của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Với kỷ luật này, bạn có thể mặc một vòng eo xác định và một cái bụng tự do dầu mỡ trong kỳ nghỉ này

Theo Hình dạng.com , bạn chỉ cần tinh thần để làm Trại khởi động ba hoặc bốn ngày một tuần, để lại một ngày nghỉ ngơi giữa mỗi lần, để cơ thể bạn phục hồi và bạn có được kết quả tốt hơn. Bạn đã sẵn sàng chưa Sau đó đưa vào thực hành như sau bài tập :

1.- Thằn lằn đảo ngược: Nằm sấp và dựa vào cẳng tay và khuỷu tay, song song với vai của bạn. Tách đôi chân của bạn một chút và dựa vào lời khuyên của bạn. Co thắt bụng và để cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Nâng hông của bạn cao hơn chiều cao của vai. Giữ vị trí và nâng chân phải để tham gia với chân trái. Quay trở lại vị trí ban đầu. Làm 20 lần lặp lại, xen kẽ chân. Trong video sau đây, một tùy chọn khác của thằn lằn được hiển thị:

2.- Vụ nổ tim mạch: Đứng lên và dang chân ở hông. Ngồi xổm và đặt bàn tay phải của bạn trên sàn sao cho nó ở giữa hai chân; hãy để cánh tay trái của bạn ở phía sau cơ thể bạn Nó co thắt bụng và nhảy về phía sau, không đưa tay lên khỏi mặt đất. Nhảy về phía trước một lần nữa để trở về vị trí ban đầu. Làm 20 lần lặp lại và xen kẽ các cánh tay.

3.- Bụng đốt cháy calo: Nằm ngửa, hai chân mở rộng và sát vào nhau, cũng như hai cánh tay ở hai bên. Co thắt bụng và nâng thân, cánh tay và chân cùng một lúc mà không uốn cong chúng, như thể thực hiện V. Lặp lại 20 lần.

4.- Vòng eo không nhờn: Đứng hai chân với nhau và hai tay mở rộng trên đầu, hai bàn tay siết chặt. Trong khi nhảy để tách hai bàn chân và trong tư thế ngồi xổm, hạ thấp cánh tay của bạn và xoay thân sang bên phải, sao cho chúng ở độ cao của hông. Nhảy để đặt bản thân ở vị trí bắt đầu. Làm 20 lần lặp lại, xen kẽ hai bên.

5.- Squats cực đoan: Đứng với hai chân ở hông và hai tay sau gáy. Tạo tư thế ngồi xổm, đứng lên và nâng chân phải lên trong khi xoay thân cây theo hướng ngược lại. Quay trở lại vị trí bắt đầu và thay đổi chân. Làm 20 lần lặp lại xen kẽ chân.

Với thói quen này, bạn sẽ có được một bụng ghen tị, ngoài ra bạn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và bạn sẽ quên đi sự mệt mỏi và buồn chán. Trong một phiên của Boot Camp, bạn có thể ghi tới 1.500 calo , vì vậy nó giữ cho bạn ở một trọng lượng khỏe mạnh; Tuy nhiên, đừng tin tưởng bản thân và bổ sung cho tập thể dục với dinh dưỡng và hydrat hóa tốt. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng kết hợp Boot Camp vào cuộc sống của mình chưa?  

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới