Máy chạy bộ

Khi chúng ta trở về từ ngày lễ hoặc ngày lễ, thông thường chúng ta tăng cân và trở nên tuyệt vọng, cả hai thói quen tập thể dục Giống như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Không nhất thiết bạn phải nộp cho họ, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một thói quen buổi sáng giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Theo các chuyên gia của Khoa Khoa học Sức khỏe, Cao đẳng Lehman, Bronx, New York, nếu bạn không đổi trong thói quen, trong 10 ngày bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể.

Đây là thói quen bạn cần để mất đốt cháy chất béo trong 10 ngày:

 

Máy chạy bộ

Trên máy chạy bộ chúng ta có thể điều chỉnh tốc độ. Một số người có thể tin rằng đi bộ không đốt cháy nhiều chất béo như chạy bộ, nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn làm điều đó với tốc độ không đổi, bạn có thể đốt cháy tương tự hoặc nhiều hơn là chạy.

Bạn phải tập luyện máy chạy bộ ít nhất 40 phút mỗi ngày để loại bỏ chất béo và đốt cháy calo.

 

Burpees

Động tác này là hoàn chỉnh nhất, đốt cháy chất béo và đồng thời, làm săn chắc cơ bắp. Bạn phải đứng và làm theo các bước sau:

  • Hạ thân người xuống như thể bạn đang tập squat
  • Đặt lòng bàn tay xuống đất và duỗi chân ở vị trí 'thằn lằn'
  • Thực hành một con thằn lằn, nghĩa là hạ thấp cơ thể của bạn, với sự giúp đỡ của bàn tay của bạn, mà không chạm đất
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu

 

 

Xe đạp

Đây là một trong những bài tập tim mạch đốt cháy chất béo nhất. Bạn phải thực hành nó trong 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn sẽ làm việc chân và glutes.

 

Sắt

Nó là một lựa chọn tuyệt vời để làm việc các cơ bụng. Đứng úp mặt trong tư thế thằn lằn, đặt cẳng tay của bạn và với mũi chân trên mặt đất.

Bạn phải duy trì vị trí này trong 30 giây (tối thiểu) vì số ngày tăng lên vài phút cho đến khi bạn cố gắng ở trong đó một phút.

Thực hành 5 chuỗi hàng ngày và bạn sẽ nhận thấy kết quả từ những ngày đầu tiên.

Đừng ngần ngại! Hãy thử thói quen buổi sáng này và giảm mỡ và tăng cơ!


Y HọC Video: Chạy Máy Chạy Bộ Như Thế Nào Để Giảm Mỡ Hiệu Quả Cùng Bình - 1km 10 Phút - Rất Khó Khăn - Ryan Long (Tháng BảY 2020).