Chấn thương ở vận động viên và sự chú ý của họ

• Tháng Tư 28, 2024

Mặc dù chạy có lẽ là cách đơn giản nhất để tập thể dục, rất dễ bị chấn thương . Đây không phải là hiếm trong số người mới chạy o có kinh nghiệm . Và nếu bạn đã chạy được một lúc, rất có thể bạn đã có một số kinh nghiệm trong chấn thương thường gặp :

Á hậu đầu gối

Ngoài ra, nó được gọi là hội chứng băng xương chậu (SCIT), đầu gối của người chạy được đặc trưng bởi rách băng xương chậu (BIT), mô liên kết bên ngoài đùi và nguyên nhân gây ra ma sát giữa BIT và xương đùi. Đầu gối của người chạy là kết quả của phát âm, tập luyện quá sức, BIT chặt chẽ một cách tự nhiên hoặc do thiếu căng , giày dép không phù hợp, cơ hông yếu và chạy trên địa hình quá dốc.

Những người có đầu gối của người chạy bộ bị đau và sưng bên ngoài đầu gối. Cơn đau rõ rệt hơn khi chạy xuống dốc hoặc trên bề mặt đông đúc, khi đầu gối bị kéo căng và thậm chí chỉ đi bộ. Khi cơn đau bắt đầu, việc hành quyết phải dừng lại ngay lập tức. Uống thuốc chống viêm không steroid, liệu pháp lạnh và mát xa có thể giảm đau. Trong trường hợp nghiêm trọng, đặc biệt là khi chấn thương không đáp ứng với không điều trị hoặc phục hồi chức năng , tiêm của corticosteroid tại vị trí chấn thương.

Chuột rút ở chân

các Chuột rút trong chân là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi để chỉ đau ở phía trước của chân. Sự khó chịu thường được gây ra bởi phát âm, chạy mạnh, giày dép không phù hợp, chạy trên bề mặt cứng và độ linh hoạt mắt cá chân kém.

Người chạy có thể bị đau quặn ở cẳng chân ở phần giữa của xương chày khi bắt đầu chạy. nó kéo dài đến đầu gối. các đau nhường đường khi chạy , nhưng trở lại sau với một cường độ mạnh nhất . Cũng có thể có đỏ và sưng ở bắp chân.

Điều trị tập trung vào việc giảm đau, đặc biệt là trong giai đoạn ban đầu khi không thể chịu đựng được. Phần còn lại được khuyến nghị, xoa bóp và trị liệu cảm lạnh. Việc tiêu thụ thuốc chống viêm không steroid cũng được khuyến cáo.

Viêm gân

Bởi vì nó không còn được coi là một điều kiện viêm , viêm gân thường được gọi là viêm gân Achilles. Đó là tình trạng gân Achilles, một dải mô kết nối các cơ song sinh với xương gót chân, bị viêm và cuối cùng có thể gây ra thoái hóa mô . Viêm gân Achilles thường được gây ra bởi làm việc quá mức gân, hoặc do nó chịu áp lực quá mức hoặc buộc nó phải làm việc trong điều kiện bất thường. Các yếu tố bao gồm cơ bắp chân yếu hoặc căng, chạy dốc, phát âm, giày dép không phù hợp, thay đổi đột ngột về khoảng cách và tốc độ và điểm yếu của khớp bắp chân. mắt cá chân .

Viêm gân Achilles được phân thành hai: cấp tính và mãn tính . Cơn đau liên quan đến viêm gân cấp tính chỉ kéo dài khi bắt đầu cuộc đua và có thể thuyên giảm trong và sau khi tập thể dục. Nó không kéo dài hơn một tuần. Đồng hồ bấm giờ, mặt khác, có thể kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng. Cơn đau không đổi trong suốt cuộc đua và khi đi lên hoặc xuống cầu thang. Độ nhạy và đỏ có thể thấy rõ ở vị trí tổn thương. các khối u Bạn cũng có thể phát triển nó.

Giống như các chấn thương chạy khác, Viêm gân Achilles Nó có thể được điều trị bằng thuốc chống viêm không steroid. Massage, đệm gót chân, điều trị siêu âm và phục hồi chức năng cũng có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng này. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, phẫu thuật được khuyến cáo để loại bỏ mô sẹo.

Y HọC Video: Chấn thương khớp gối-Chấn thương dây chằng chéo khớp gối-Full (Tháng Tư 2024).