• Tháng Tư 27, 2024

Bao nhiêu lần một ngày bạn cảm thấy rằng bạn sẽ nổ tung vì số lượng bông tai bạn có? Tốc độ cuộc sống hiện tại khiến con người luôn trong trạng thái căng thẳng vĩnh viễn, có thể làm hỏng sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, nhưng bạn có thể loại bỏ căng thẳng trong vài phút?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ chi tiết rằng căng thẳng ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ khác nhau, tuy nhiên, có một số kỹ thuật mà cả hai giới đều có thể làm để giảm bớt trong một thời gian ngắn.

Hành động và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Khi một người luôn căng thẳng là bình thường để phạm sai lầm, đưa ra quyết định sai lầm, bỏ qua trách nhiệm của họ và thay đổi chất lượng giấc ngủ của họ, vì vậy điều quan trọng là phải làm theo các bước này để loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn.

1. Hít thật sâu . các bài tập thở sâu giúp bạn làm dịu tâm trí và cải thiện quan điểm của bạn, vì chúng kích thích sản xuất endorphin , kích thích tố tạo ra hạnh phúc.

2. Lấy nó ra . Hãy để căng thẳng cho dù đó là la hét, khóc, cười hay đi bộ. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn khi bạn làm điều đó.

3. Hình dung một nơi yên tĩnh Nhắm mắt và tưởng tượng một phong cảnh thư giãn hoặc nhớ một nơi đã truyền cảm hứng cho hòa bình.

4. Nghe bài hát yêu thích của bạn. Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng âm nhạc là lý tưởng để thư giãn mọi người, nhưng nếu bạn nghe bất kỳ giai điệu nào mà bạn yêu thích, hiệu quả sẽ tăng gấp đôi.

5. Làm sạch một quả cam Ngoài việc cung cấp cho bạn vitamin C và chất dinh dưỡng, thói quen gọt vỏ, cũng như mùi thơm của loại quả này có tác dụng như một chất thư giãn, vì nó làm giảm mức độ căng thẳng, theo một nghiên cứu về Khoa Điều dưỡng, Đại học Ngoại ngữ Youngnam .

6. Vuốt ve con chó của bạn . Nếu bạn ở gần thú cưng của mình, hãy tận dụng cơ hội để nuôi thú cưng khi bạn cảm thấy rất căng thẳng, vì theo các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Bệnh truyền nhiễm Quốc gia, những con vật này hạ huyết áp.

7. Dọn dẹp bàn của bạn Rối loạn là sự phản ánh của tất cả căng thẳng rằng bạn sống trong công việc của mình, vì vậy hãy sắp xếp mọi thứ và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trôi chảy hơn.

Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình, vì vậy hãy tránh mức độ căng thẳng cao để tránh thiệt hại cho sức khỏe của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn lấy lại sự yên tĩnh sau một ngày làm việc bận rộn?

Y HọC Video: 5 Thay đổi giúp nâng cao chất lượng cuộc sống (Tháng Tư 2024).