Bảo vệ gân Achilles của bạn

• Có Thể 3, 2024

Cuộc gọi Gân Achilles là mô liên kết xương gót chân với cơ bắp của bắp chân ở chân. các chấn thương thường xuyên nhất là viêm o viêm gân và nước mắt .

Người ta nói rằng có một viêm gân khi có viêm Các triệu chứng phổ biến nhất là:

1. Đau bắp chân gần gót chân
2. Một giọt nước mắt cũng gây ra đau đớn mặc dù cường độ lớn hơn

Nguyên nhân:

1. Sử dụng quá mức Gân Achilles gây ra bởi tập thể dục cách leo hoặc leo cầu thang.
2. Hợp đồng của cơ bắp của con bê
3. Làm cứng hoặc rút ngắn gân
4. Tập luyện thể thao với giày không phù hợp (nâng gót thấp)
5. Định vị không đầy đủ của chân khi làm tập thể dục
6. Sử dụng giày có gót rất cao hoặc rất thấp

các Gân Achilles Nó cũng có thể bị vỡ trong một chuyển động đột ngột, ví dụ như trong quá trình khởi động trong một cuộc đua hoặc do nhảy. Các triệu chứng thông thường của viêm gân Họ là:

1. Đau e viêm trong khu vực
2. Đau khi thực hiện một số động tác như đứng "trên đầu" kéo dài bắp chân
3. Giới hạn chuyển động của gót chân

Nước mắt

Đôi khi, có thể nghe thấy một nhấp chuột khi Gân Achilles . Khi nghỉ xong, có thể có giới hạn chuyển động để nhấc gót chân lên khỏi sàn hoặc chỉ bằng ngón tay. Chẩn đoán sẽ được bác sĩ xác định bằng phương pháp kiểm tra thể chất và các dấu hiệu của viêm . Cách điều trị cho vấn đề này là:

1. Áp dụng cảm lạnh trong 20 đến 30 phút, cứ sau ba hoặc bốn giờ để giảm đau
2. Nâng chân lên gối
3. Chống viêm (theo toa thuốc)
4. Trị liệu thể chất
5. Đế chỉnh hình để nâng cao gót chân
6. Tránh bài tập đòi hỏi phải mở rộng gân

Trong trường hợp nghiêm trọng của viêm gân , việc áp dụng nẹp có thể cần thiết trong một vài tuần. Trong trường hợp vỡ hoàn toàn có thể được yêu cầu phẫu thuật và nẹp.

Phòng chống

Cách tốt nhất để tránh chấn thương đến gân Achilles, là để thực hiện bài tập sưởi ấm và trải dài trong ít nhất năm phút trước khi bắt đầu hoạt động thể chất . Nếu bạn thường xuyên bị viêm gân , tránh các môn thể thao như leo núi hoặc chạy trên dốc cao.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn quan tâm đến việc nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi.