Vòng eo tuyệt vời trong 5 bước

• Có Thể 6, 2024

Diện tích của bụng và eo chúng thường là một trong những phần mà mọi người quan tâm nhất, đặc biệt là phụ nữ. Thật không may, đó là trong khu vực của cơ thể mà hầu hết chất béo quá mức, hình thành như một hệ quả của những llantitas rõ ràng làm cho đường điều hòa của cơ thể bị phá vỡ.

Một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục liên tục sẽ giúp bạn giảm điều đó dầu mỡ rằng bạn có nhiều hơn và nó làm phiền bạn. Tuy nhiên, bạn phải biết rằng kết quả của những chúng sẽ theo tỷ lệ tự nhiên của cơ thể bạn, có tính đến các phép đo, tuổi tác và cấu trúc tự nhiên của chúng. Do đó, các khuyến nghị cơ bản là:

1. Tránh ăn chất béo , chiên, đường bánh mì tinh chế hoặc tinh chế
2. Bao gồm ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (có thể là truyền hoặc uống với các loại thảo mộc, không đường)
3. Ăn nhiều rau

Bài tập giảm eo

Bên giòn . Nằm trên sàn nhà bên phải của bạn và đặt tay lên gáy. Đi lên và xuống bằng cách đẩy thân mình về phía chân của bạn. Lặp lại ở phía bên kia. Bắt đầu với 3 bộ 10.

Bằng cách này, bạn có thể giảm mỡ tích tụ ở bên hông.

Bụng cho bụng giữa. Nằm trên sàn với hai chân uốn cong và hai tay đặt sau gáy. Đẩy thân mình về phía trước và sau đó hạ xuống lần nữa, làm từ từ; Bạn phải cảm thấy hơi đau cơ để bạn biết rằng cơ bắp đang hoạt động. Làm 3 bộ 10 cái.

Kéo dài . Đứng thẳng và đứng thẳng, nâng cánh tay phải của bạn nhiều như bạn có thể cảm thấy rằng bạn kéo dài bên hông, làm điều đó nhẹ nhàng cho kéo nhỏ, từng chút một, mà không làm tổn thương. Thay đổi cánh tay của bạn và lặp lại tương tự. Làm bộ 10 lần lặp lại với mỗi cánh tay.

H ula-hula hoặc hoop . Xoay nó eo . Đặt âm nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu giảm các biện pháp và xả căng thẳng trong ngày.

Nhân viên Đặt một cây gậy qua vai sau đầu giữ nó bằng cánh tay của bạn. Đi lên và xuống ở một bên và bên kia. Làm 20 lần lặp lại mỗi bên.

Hãy quên đi tay cầm tình yêu và đeo thắt lưng mười!

Y HọC Video: 4 bước phải làm theo nếu bạn muốn giảm số đo vòng eo nhanh ơi là nhanh (Có Thể 2024).