• Có Thể 22, 2024

Phần đầu tiên của thử thách gần như đã sẵn sàng, đó là bạn đã giảm cân và khám phá lại khía cạnh lành mạnh của cuộc sống. Bây giờ, sau tất cả nỗ lực Ý nghĩa của nó để có được nó, điều quan trọng nhất không chỉ là quăng khăn và tận hưởng kỳ tích đó, mà là giữ cho bản thân bạn trọng lượng lý tưởng .

Và đó là khi bắt đầu với thói quen tốt Thói quen tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý, cơ thể bạn đã quen với giai đoạn mới này và "giáo dục" hoạt động của nó với tốc độ mà bạn chỉ ra. Do đó, vì nó thích nghi với hệ thống lành mạnh này, lý tưởng là tiếp tục với nó và tiếp tục với phong cách đó đã làm việc rất tốt cho bạn.

Mặt khác, một yếu tố cơ bản là kỷ luật . Trong đó, điều quan trọng là bạn phải có được những nỗ lực này (thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng), là một phần của cách hoàn hảo để giữ dáng.

Và quá khứ, quá khứ

Silvia Migliaccio , tác giả của cuốn sách Giữ dáng , chia sẻ rằng 90% những người giảm cân, phục hồi nó trong khoảng 5 năm tới, và đó là vì, sau khi đạt được đủ cân , thông thường những thói quen "xấu" đã bị bỏ qua một lần nữa được đưa vào.

Trong số họ, họ thấy ăn đồ ăn vặt rất thường xuyên, cũng như thực phẩm chất béo bão hòa và kết hợp với điều này, sự trở lại với lối sống ít vận động .

Chỉ có một thói quen tốt loại bỏ một thói quen xấu

Loại bỏ cuộc sống của bạn những gì gây ra tổn hại cho bạn là một phần của quá trình theo đuổi hạnh phúc, và trong vấn đề này, áp dụng cho một trăm phần trăm. Đối với điều này, Silvia Migliaccio khuyên bạn nên đặc biệt chú ý đến:

• Đừng quay lại ngọt ngào! Cố gắng không hoàn thành mỗi thực phẩm với một thứ gì đó có đường hoặc không thành công, thêm chất làm ngọt vào thực phẩm không cần đến nó, ví dụ như sữa, trái cây hoặc bánh mì.
• Liều lượng dầu và muối bạn sử dụng khi bạn nêm thức ăn.
• Không có nhiều sản phẩm rác giữa các bữa ăn, hoặc để tạm thời "giảm bớt" cơn đói.
• Kiểm tra cân nặng hàng ngày, hoặc thường xuyên nhất có thể.
• Từ bây giờ, hãy theo dõi giá trị calo của những gì bạn ăn.
• Nếu bạn "phạm tội" với một món tráng miệng hoặc một cái gì đó tương tự, hãy thử cân bằng với tập thể dục, hoặc tránh ăn khác trong suốt cả ngày.
• Ngoài ra, nó khuyên bạn không nên đi hàng tháng hoặc nửa năm với một chuyên gia dinh dưỡng, để biết mức độ tiến bộ hoặc thất bại có được từ kỷ luật của bạn.

Giữ dáng và khỏe mạnh là cách đúng đắn để tôn trọng cơ thể bạn. Chúc mừng bạn đã đạt được nó . Bây giờ, điều quan trọng là bạn tập trung vào việc làm cho tình huống này là vĩnh viễn và lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Y HọC Video: Gửi Em Của Quá Khứ (#GECQK) Phiên Bản Mẹ và Tuệ Lâm ♥️ (Có Thể 2024).